健康的に節約したいならバナナを食え!!例え、ゴリラと言われても、、、、

「バナナって結構スーパーに行くと安いものは結構安く売っているよね。しかも、どうも話に気だけだけども栄養価が高いらしい。健康的な節約のためにバナナを毎日の食生活の中に採用しようかなあ。」

うむ、それがいいと思う。

バナナはええよ。

安いし栄養価高くてええ!

オニギリス!

心理カウンセラーで節約研究家のオニギリです。

今回もよろしゅう!!

今回の話題は「健康的に節約したいならバナナを食え!!例え、ゴリラと言われても、、、、」という話です。

今回は以下の様な方に向けておおくりします。

こんな人が読むと役に立つよ

健康的に節約したい人等

節約のために食費を切り詰めるなんて事はよくありますが、それがもとで後々不健康になったり病気になったりしてはかえってマイナスとなってしまいます。

食費を節約するにしても、日々の食生活は出来るだけ健康的であるべきです。

そういった視点に立つと、バナナは安価かつ栄養価が高い非常の高コスパの食品ですので食生活に積極的に取り入れてみるのといいと思いますよ。

バナナは節約生活の強力な味方です。

では、ゆるりとおおくりします。

バナナは凄いのである

バナナは栄養学的に見て非常に優れた食品であり、わたし達の体の調子を整えるビタミンやミネラル等が豊富に含まれています。

では、バナナに含まれている特筆すべき栄養素について見ていきましょう。

・糖質

バナナ1本(100g)に含まれる糖質は19.4gと言われており、他の果物と比べるとやや多めです。

それでいて、ご飯1杯(150g)は234kcal、食パン1枚(80g)は198kcalと言われているのに比べて、バナナは1本あたり93kcalと言われておりカロリーはそこまで高くありません。

・ビタミンB6

ビタミンB6は、食べ物のタンパク質がエネルギーとなる時に必要となる栄養素です。

筋肉や血液が作られるときに働くといいます。

なおバナナ1本で、ほぼ1食分の目標量を摂ることができるそうです。

ビタミンB6の詳細については以下参照。

参考

https://www.ejim.ncgg.go.jp/public/overseas/c03/08.html

・食物繊維

食物繊維は小腸で消化吸収されず、大腸まで達する食品成分であり以下の様な生理機能があるとされています。

  • 便秘の予防
  • 整腸効果
  • 血糖値上昇の抑制
  • 血液中のコレステロール濃度の低下

現在ではほとんどの日本人に不足している食品成分であるといわれております。

食物繊維の詳細については以下参照

参考

厚生労働省e-ヘルスネット

・カリウム

カリウムは人体に必要なミネラルの一種であり浸透圧の調整などの働きをします。

ナトリウムを排出する作用があるので、塩分の摂り過ぎを調節する上で重要です。

なお、バナナ100gあたりに含まれているカリウムの量は360mgだそうな。

詳しくは以下参照。

参考

厚生労働省e-ヘルスネット

・ポリフェノール

ポリフェノールとは、ベンゼン環に複数の水酸基が結合した化合物の総称です。

赤ワインや緑茶に多く含まれている成分ですがバナナにもポリフェノールは含まれており、 熟したバナナほどポリフェノールの含有量が高いといいます。

そして、ポリフェノールについては以下のような血管系疾患のリスク低減効果があるとされている模様。

  • 心筋梗塞
  • 心不全や脳梗塞
  • 脳卒中

ポリフェノールについて詳細は以下参照。

参考

https://www.banana.co.jp/nutrition-function/polyphenols/

https://www.taiyokagaku.com/lab/column/05/

バナナは美容にもよさそう

上述のように、バナナには様々な栄養素が含まれていおり、美容にもよさそうな印象です。

バナナは糖質を多く含む割に低カロリーですので、上手に活用すればダイエットに役立ってくれそうですね。

また、ビタミンB群が欠乏すると非常に大まかな言い方になりますが、肌荒れや口内炎といったトラブルが発生してしまいますが、バナナにはビタミンB群が豊富なため上手く活用することでこういったトラブルを予防できるでしょう。

しかもバナナは糖度や栽培法等にこだわった高級品だけでなく、4本で130円ほどで買えてしまうようなものまで様々です。

美味しさという点では高級品の方がはるかに上でしょうが、栄養素の観点から見ればバナナである以上廉価品も高級品もそこまで違わないのではないかと思います。

まあ、確かなことは言えませんがね。

いずれにせよ、バナナは美容の強い味方になってくれる食べ物であるという事はいえるでしょう。

詳しくは以下参照。

https://www.banana.co.jp/beauty-lab/younger/reason/

バナナを積極的に取り入れてみよう!

日々の食生活の中にバナナを上図に取り入れると、健康的で経済的な食生活が実現できる気がします。

一番、取り組みやすいバナナの導入方法は、「朝ごはんをバナナにする」という事です。

牛乳を添えてもいいでしょうね。

わたしのように一日に2食~1食しか食べないという人は、お昼にバナナをもって来たりするのもいいでしょう。

あと当たり前ですが、オヤツにスナック菓子や菓子パンなどを食べるのは健康にも美容にもよくないしとコストがかかる割に得るものが何もないのでお勧めできません。

なので、いっそおやつを食べるのならスナック菓子等の代わりにそこにバナナを持ってきてはどうでしょうか?

実は、わたしもオヤツとしてよくバナナを食べるのですが、結構腹持ちがいいんですよ。

バナナを食べると割と空腹が治まるんですよね、これが。

しかも個人的な体感ですが、肌質が少しだけ改善した気もしますしね。

以前の記事で、納豆の高コスパぶりについても言及しましたが、バナナをそこに組み込むとより健康になれそうですな。

納豆については以下の記事からどうぞ。

参考

バナナの保存方法はどうするか?食べごろはいつなのか?

では、最後にバナナの保存方法といつが食べごろかについて軽く確認しておきましょう。

・バナナの食べごろはどう判断する?

バナナが食べごろかどうかを判断するには、シュガースポット(茶色い斑点の事)をみたらいいとよく言われます。

しかし、「シュガースポットの割合がこれくらいなら食べ頃」というふうに、バナナの食べ頃について断定するのは困難だそうです。

ただ、茶色い斑点がより多く出ているということは、甘みが深くなり果肉も柔らかくなっているということは確かでしょう。

そして、バナナが痛んでいるかどうかの判断は果肉の状態でなされるといいます。

もし表皮が黒くなっていても、むいたときに果肉がきれいな状態なら問題はありません。

しかし以下のようなサインがあったなら、バナナが痛み始めていると判断されるそうです。

  • 皮をむいた際、果肉にすっぱいような異臭がする
  • 口に入れてもバナナの甘さが感じられず舌に刺激がある、ないし、発酵したような味がする
  • バナナの保存方法

バナナは熱帯果物であるため、13℃以下の寒い場所は苦手です。

そのため最適保存温度は15~20℃であるといいます。

つまり、室内に普通においておいていいわけですな。

ただし、10日以上の長期にわたって保存したい場合には、バナナを1本ずつポリ袋に入れてポリ袋をバナナに巻きつけ冷蔵庫の野菜室に入れて保存するといいそうです。

こうすることにより、バナナ自身から発生するエチレンガスが減るので追熟のスピードを遅らせることができるんだそうな。

おわりに

この記事は「健康的に節約したいならバナナを食え!!例え、ゴリラと言われても、、、、」と題しておおくりしました。

バナナは非常の栄養学的な面で優れた食品といえます。

しかも、ことさら高級なものを買おうとしなければ、かなり安く購入することができますね。

そのため、健康的で経済的な食生活を送るのに非常に役立つ食べ物だといえましょう。

バナナを上手に活用して健康的に節約生活を送ってみてくださいな。

ではね!

参考記事等

納豆ご飯と味噌汁だけでも割と健康に生きていけるんじゃないかね?

商品レビューの見方を間違えるな!ネットでの買い物に失敗しないために出来る事

他人の家計簿みたい?別に気にしなくてよくね?「マイペースでいい」

「サブスクは固定費」定額サービスは定期的に見直ししないと貧乏になる

ささみサロンに入会した感想を述べようと思う

参考

https://www.euglab.jp/column/immunity/000349.html

https://www.health2sync.com/ja/company/blog/banana-carbohydrate

https://topics.smt.docomo.ne.jp/article/otonanswer/life/otonanswer-48943


節約・貯蓄ランキング
楽して稼げる副業はないけれど、頑張れば高確率で勝てる道がある

『楽して稼げる副業』

『初月かららくらく月収100万円』

こんな広告文句に目を輝かせる情報弱者の人は世の中に実に多いです。

ただ、きっと、あなたは違うでしょう。

なぜなら、少なくともタイトルの「楽して稼げる副業はない」という言葉を見ても、引き返さずここを見ているのですから。

本当の情報弱者とは「いや、そんなことないさ!きっと楽に稼げる副業はあるもん!」等と楽をしたい気持ちを優先して現実から目を背けます。

そうして、貴重な機会を失い続けることになるという話。

厳しい現実があったとしてそれを「受け入れるか受けれないか」、、、この選択肢のいずれをとるかでその後、「本当に楽な人生をおくれるのか」それとも「今よりもっともっと苦しい思いをするのか」が変わってきます。

そもそも、「楽に稼げる副業」なんてものはこの世にありません。

いわゆる転売や物販にしろ、ブログやアフィエイトにしろ、みなそれなりの金額を稼ぐためにはかなりの作業量と努力が欠かせません。

まして今のネットの状況は、個人がブログやアフィリエイトで記事を上位表示させるのは非常に困難であり、多くのブロガーやアフィリエイターが「もうブログはオワコン」とか「もうアフィリはオワコン」等と嘆き、一時は勢いがあった猛者たちも静かにその姿を消していくあり様。

そして、「初月から云十万円」とのたまう業者の中には、

「物販やブログといった基本的な情報だけしか用意せずそれでたとえ月に数万円でも利益を出したらその実績をもとに基本的な手法を「自分が初月から~で○○万円稼いだ方法」のようにタイトル付けして高値で売れ、そうすれば月数十万円になるから。そしてそれで数十万円稼いだらまたその実績をもとに、、、」

といったグレーゾーンな手法で情報弱者から吸い上げている者もいます。

これは、私が彼らの取る手法を勉強するためにわざと試しに公式ライン登録してみた時に分かったことです。

まあ、誰とは言いませんが。

いずれにせよ、ブログやアフィリエイト、物販などで純粋に稼ぐのは至難の業なんです。

そのうえ最近では、ブログやアフィリエイトは元から「簡単に稼げるような類の副業ではない」のにそのハードさは以前よりはるかに増しています。

でも、「ブログもアフィリエイトもオワコンでは決してない」のです。

それは断言しましょう。

では、なぜそう断言できるのか??

それは

「この悪環境の中にあっても月に数百万単位で稼ぎ続けている凄腕アフィリターが未だにいる」

からです。

しかも、「まぐれ当たりで成功したのではなく数々の挫折を経験してなおネットで勝ち続けている再現性の高い手法を身に着けている本物のアフィリエイター」です。

もはや、アフィリエイターというよりは、総合的なビジネス戦闘力が高い人物といった方が正しいですね。

この悪環境の中、敗退していくアフィリエイトやブログの敗残者達は口々に自分を正当化するためにいうのです、「ブログはオワコン」と。

しかし、「実際に稼ぎ続けている人がいる」という事実がある限り、彼らの発言は結局の所「ただの負け惜しみでしかない」のです。

そんなアフィリエイトの強者の一角がこの白い物体『ささみみりん氏』。

彼は過去にアフィリエイトで「単月1000万」を達成し、その後ブログアフィリエイトでも月に300万を安定して稼ぎ出すなどの実績を持つ凄腕。

また、彼は歴一〇年超のプロであり、現在も研鑽を怠らずアフィリエイトやブログ運営の未来を見据えた新たな戦略も用意しその戦略を惜しみなく自身のサロンにて公開しています。

※この金額は純粋にアフィリエイトで稼いだ金額。

今でも、アフィリエイトやブログでそれなりの大きな額を稼ぐことは全然可能であり、それを彼は体現し、アフィリエイトやブログの運営において再現性の高い手法をサロンにて公開しているのです。

ただ、その手法はどれも世の中に転がる幻想まみれのものとは違い、「非常に現実的で泥臭く厳しいもの」。

もちろん、それぞれの情報は非常に詳細かつ丁寧に整理されていてわかりやすいのですが、「その内容をしっかりと理解したうえで愚直に実践できるか」と言うとかなりハードと言う事です。

ここまで聞いて「はいはい、よくある情報商材屋にありがちなモリモリな実績アピールですねー」と思ったあなたは、素晴らしいです。

その疑い深さがあるからこそこの嘘と真実の入り乱れるネットの情報の奔流にもてあそばれないというもの。

ただ、こうした賢明な人にも弱点があるのを忘れてはいけません。

それは「疑わしいものには触れないという慎重さのあまり1%未満の貴重な真実を取り逃がす可能性がある」と言う事です。

慎重であることも賢明であることも、無用なリスクをとらないために大事な姿勢。

しかし、世の中には「実際に多少のリスクを承知ででも飛び込まないと知りえない真実」と言うものもあり、そうしたごく少数の真実こそ「情報強者だけが知っている価値ある情報」となります。

世の中に渦巻く「ブログ運営に関する小手先の上澄みの様な情報」は、少し賢い人であればすぐに取ってこれますが、「本当に価値ある奥底にある情報」は「リスクを承知で飛び込んだものにしか得られない」のです。

正直、わたしも割と疑い性格なので、世に渦巻くオンラインサロンなどと言う存在に対して、「ただのサロン運営者どもの金づるを量産するためだけの搾取装置にすぎない」といった冷ややかな目を向けていました。

ただ、わたし個人だけでは「どうにも今のいかんともいえない現状(ビジネス全般やこの先のブログ運営の方向性や発展させた後の展望等)の閉塞感を打破できない」という思いが募り、最近になって初めて「誰かに教えを乞う事」をはっきりと意識しました。

そんな時に、先ほど言及した白い物体の存在をユーチューブにてたまたま知ったのです。

https://www.youtube.com/watch?v=zsO2Sa-bDm0

これは感覚的なものになってしまいますが、どうも彼の語り口などから「何やらタダものではない感じ」や「物事に取り組む際の誠実さ」のようなものを感じたので、ささみサロンに試しに入ってみようと思ったのです。

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もし、「ささみサロン役にたたないじゃねえか!」と思ったのであれば、初月のうちに解約すれば「無料でサロンのコンテンツを見れる」と言う事になりますね。

もっとも、コンテンツの総数は1000を優に超えそれぞれが非常に濃いので、一か月程度では到底コンテンツを消化することなどできないですが。

率直に言って、わたしも「入ってみて大して価値がないと思ったらすぐにやめてしまおう」と思っていました。

わたし自身、「効果のないものにかける金をかけるのは死んでも嫌だ」という信条だからです。

ええ、わたしは目的を決めない行動ものぞんだ効果のないものもただただ不快で切り捨てずにはおれないのです。

そんな、偏屈な私ですが、ささみサロンには決して惰性ではなく積極的な理由で何か月も在籍しています。

明確な結果と言えば、まだ紅茶とギターを題材としたブログ「ティーゼンスミス」のpvがサロン入会前(

2022 年8月あたり)に5 000もあったかどうかであったのが最近ついに11000を超えるようになった、とか「自分の特技(ギター)を生かした商材を作って販売しある程度売ることができるようになった」と言う事でしょうか。

※事実、ささみサロンのコンテンツを参考にしつつささみりんさん氏のアドバイスをもらってギターの商材を販売しているが、2023年5月現在で以下のような売れ行きである。

ただ、ささみサロンに入ってから全体的に作業が前進し始めたのは確かです。

サロンの情報を得ても実践しない事には、何の効果もないので「お客様感覚」で参加するのは御法度です。

本物の情報があるところ、本物になろうとする意志のある人が来れば「必ずやものになる」と思います。

ただ、「お客様感覚で手取り足取り教えてほしい」という他力本願な人は、きっとものになりません。

まあ、ゴタクはいいでしょう。

自分の生活に経済的余裕をもたらし、ひいては事業主になって会社勤めから脱する、、、そんな希望や野心があるのなら、ささみサロンでともに切磋琢磨しましょう。

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それでは賢明なあなたと「ささみサロン」にて会えることを楽しみにしています。

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