納豆ご飯と味噌汁だけでも割と健康に生きていけるんじゃないかね?

今回は以下のような方に向けておおくりします。

こんな人が読むと役に立つよ
  • 食事を切り詰めたい人
  • 節約したい人

名無しの猫氏

おうふ、、、今月は調子に乗ってほしい服を買いすぎた、、、。



クレジットカードの請求額がハンパねえ。


こりゃあ今月は節約生活だわあ、、、。


となるとやはり食費の切り詰めよな。


あーどうしよ。

ふむ、まあそんな時もあるわな。

意外と納豆と味噌汁、ごはんの組み合わせは行けると思うぞ?

オニギリス!

心理カウンセラーで節約研究家のオニギリです。

今回もよろしゅう!!

今回の話題は「納豆ご飯と味噌汁だけでも割と健康に生きていけるんじゃないかね?」という話です。

以前の記事で「節約したいから食費を削ろう」という発想は安易にすぎるといいました。

しかし、「どうしても食費を削りたいねん」という人も一定数いるでしょう。

そんな人たちに少しは参考になるんじゃないかと思うのが、「納豆と味噌汁、ごはん」で毎日過ごすという事。

もっとも、この方法をそのまま真似るのはお勧めできませんし、わたしとしても責任は負いかねますが、「何らかの節約生活のヒントになるのではないか」と思います。

わたしは一時期、食べること自体がすこぶる面倒なため「納豆とみそ汁、ごはんだけ」という食生活を続けていたことがあるんですね。

まあ、ちと何年?、、何カ月?、だったかはよく覚えてませんが。

わたしは基本的には小食で一日一食でも普通に生活できるため、その時は「納豆とみそ汁、ごはん」を一日に一回食べるだけですんでました。

それでも問題はなかったのですね。

今考えてみるとかなりの節約になっていたと思う次第。

では、ゆるりとおおくりします。

納豆とごはん、みそ汁はシンプルだけどかなり手堅い

正直、いわゆるグルメの人は無理かもしれませんが、食に対して大して興味のないわたしのような人間からすれば「納豆とごはん、味噌汁」の三つがあればもう十分です。

これだけで一日何の苦もなく過ごせます。

まあ、一日一回でもいいし2回も食べれば十分ですな。

少なくとも3食なんて面倒なので食べたくないです。

事実、今も2食生活を送っています。

一日一食とか何も食べない日もありますね。

これは単に「食べるのなんて面倒だから」です。

まあ、オヤツにバナナとかミックスベリー食べたりってのはありますがね。

ただ、たまに発作的に筋トレに熱中する時期がありまして、そんな時は食べる量が何倍にもなったりしますけど、まあ普段は大してって感じです。

そんな風なわたしですので、当然「食べることはただの作業であり燃料補給位の意味しかいない」わけですよ。

ですので、「いかに手軽に時間をかけずさっさと食事を終わらすか」が大事なので、納豆、味噌汁、ごはん」の3つは非常に理にかなった献立といえるでしょう。

ただし、ずっと同じものを同じように食べ続けるのはさすがにきつい時もあります。

そんな時に肝になるのが「納豆」です。

わたしは基本的に納豆には麺つゆを入れて食べるので、納豆を食べ続ける時には入れる麺つゆを変えるとかトッピングする薬味を変えるなどの工夫をしています。

意外とこのような工夫をすると飽きないもので、なにも抵抗なく食べ続けられるものです。

納豆の食べ方の工夫については以下の記事からどうぞ。

しかも、これはわたしのもう一つのブログ「オニギリス」の方で触れたのですが、味噌汁と納豆は健康にすごくいい可能性があります。

詳しくは以下の記事参照。

ですので、正直変な節約メニューなんて作るより「納豆、味噌汁(野菜は入れる)、ごはん」で生活したほうがよほど健康だと思いますね。

で、時々サバの味噌煮缶でも買ってきて魚を補充すればいい気がします。

しかし食に対して関心がある人の場合、こんな無味乾燥な食生活をしていたら気がめいってしまうでしょう。

食に関心がある人達にはこの「納豆、味噌汁、ごはん」という個人的に考える「食生活の三種の神器」を中心に生活するなんてことはお勧めしかねます。

納豆は健康的な節約生活を送るうえで心強い味方となる

納豆は食費を下げる上で非常に役立つ食品です。

しかも、「非常に栄養バランスが良い」といえますね。

例えば、納豆に含まれる栄養素には以下のようなものがあります。

 つぶひきわり
タンパク質6.6g6.6g
脂質4.0g4.0g
炭水化物4.8g4.8g
ビタミン1.2mg1.6mg
ミネラル430mg441mg
食物繊維2.7g2.3g

引用

www.yamadafoods.co.jp

どうでしょうか?

栄養素にわたし達の健康を維持するために必要不可欠な5大栄養素と食物繊維が含まれていますよね。

なかなか、ここまで栄養バランスのよい食品はないと思います。

納豆についてより一層詳しく知りたい人はヤマダフーズの公式サイトをご覧くださいな。

もちろん、納豆を一日に3回食べたとしても一日に必要とされる栄養素を全て充足することは難しいです。

なのでこの不足分は味噌汁に油揚げや野菜、豆腐、キノコ類等を投入して補うとよいと思います。

不足分の充足に関しては、厚生労働省の公表する「日本人の食事摂取基準」を参考にしてみてください。

参考

日本人の食事摂取基準

おわりに

この記事は「納豆ご飯と味噌汁だけでも割と健康に生きていけるんじゃないかね?」と題しておおくりしました。

「納豆とみそ汁、ごはん」を基調として食事を組み立てると、かなり低コストでそれなりに栄養素が充実した健康的な食事ができるのではないかと思います。

特に注目したのは納豆の栄養価の高さです。

中々ここまでバランスよく様々な栄養素を含んでいる食品はないでしょう。

とはいえ、納豆だけで推奨される栄養素を満たすことは難しいでしょうから、その場合はみそ汁の具に何を入れるかで調整するといいと思いますね。

健康と節約の両立を上手に図っていきたいものです。

ではね!

参考

www.yamadafoods.co.jp

参考記事等

「食べない節約は危険」節約するために食費とことん削る?それは愚策!

納豆を飽きずに食べ続けるには麵つゆとその他香辛料を組み合わせるといい

一日だけならファスティングしてもいいかもね「別におすすめはしない」

健康的に節約したいならバナナを食え!!例え、ゴリラと言われても、、、、

「やってはいけない無理のある節約」節約しすぎはストレスの元凶だ

他人の家計簿みたい?別に気にしなくてよくね?「マイペースでいい」


節約・貯蓄ランキング
楽して稼げる副業はないけれど、頑張れば高確率で勝てる道がある

『楽して稼げる副業』

『初月かららくらく月収100万円』

こんな広告文句に目を輝かせる情報弱者の人は世の中に実に多いです。

ただ、きっと、あなたは違うでしょう。

なぜなら、少なくともタイトルの「楽して稼げる副業はない」という言葉を見ても、引き返さずここを見ているのですから。

本当の情報弱者とは「いや、そんなことないさ!きっと楽に稼げる副業はあるもん!」等と楽をしたい気持ちを優先して現実から目を背けます。

そうして、貴重な機会を失い続けることになるという話。

厳しい現実があったとしてそれを「受け入れるか受けれないか」、、、この選択肢のいずれをとるかでその後、「本当に楽な人生をおくれるのか」それとも「今よりもっともっと苦しい思いをするのか」が変わってきます。

そもそも、「楽に稼げる副業」なんてものはこの世にありません。

いわゆる転売や物販にしろ、ブログやアフィエイトにしろ、みなそれなりの金額を稼ぐためにはかなりの作業量と努力が欠かせません。

まして今のネットの状況は、個人がブログやアフィリエイトで記事を上位表示させるのは非常に困難であり、多くのブロガーやアフィリエイターが「もうブログはオワコン」とか「もうアフィリはオワコン」等と嘆き、一時は勢いがあった猛者たちも静かにその姿を消していくあり様。

そして、「初月から云十万円」とのたまう業者の中には、

「物販やブログといった基本的な情報だけしか用意せずそれでたとえ月に数万円でも利益を出したらその実績をもとに基本的な手法を「自分が初月から~で○○万円稼いだ方法」のようにタイトル付けして高値で売れ、そうすれば月数十万円になるから。そしてそれで数十万円稼いだらまたその実績をもとに、、、」

といったグレーゾーンな手法で情報弱者から吸い上げている者もいます。

これは、私が彼らの取る手法を勉強するためにわざと試しに公式ライン登録してみた時に分かったことです。

まあ、誰とは言いませんが。

いずれにせよ、ブログやアフィリエイト、物販などで純粋に稼ぐのは至難の業なんです。

そのうえ最近では、ブログやアフィリエイトは元から「簡単に稼げるような類の副業ではない」のにそのハードさは以前よりはるかに増しています。

でも、「ブログもアフィリエイトもオワコンでは決してない」のです。

それは断言しましょう。

では、なぜそう断言できるのか??

それは

「この悪環境の中にあっても月に数百万単位で稼ぎ続けている凄腕アフィリターが未だにいる」

からです。

しかも、「まぐれ当たりで成功したのではなく数々の挫折を経験してなおネットで勝ち続けている再現性の高い手法を身に着けている本物のアフィリエイター」です。

もはや、アフィリエイターというよりは、総合的なビジネス戦闘力が高い人物といった方が正しいですね。

この悪環境の中、敗退していくアフィリエイトやブログの敗残者達は口々に自分を正当化するためにいうのです、「ブログはオワコン」と。

しかし、「実際に稼ぎ続けている人がいる」という事実がある限り、彼らの発言は結局の所「ただの負け惜しみでしかない」のです。

そんなアフィリエイトの強者の一角がこの白い物体『ささみみりん氏』。

彼は過去にアフィリエイトで「単月1000万」を達成し、その後ブログアフィリエイトでも月に300万を安定して稼ぎ出すなどの実績を持つ凄腕。

また、彼は歴一〇年超のプロであり、現在も研鑽を怠らずアフィリエイトやブログ運営の未来を見据えた新たな戦略も用意しその戦略を惜しみなく自身のサロンにて公開しています。

※この金額は純粋にアフィリエイトで稼いだ金額。

今でも、アフィリエイトやブログでそれなりの大きな額を稼ぐことは全然可能であり、それを彼は体現し、アフィリエイトやブログの運営において再現性の高い手法をサロンにて公開しているのです。

ただ、その手法はどれも世の中に転がる幻想まみれのものとは違い、「非常に現実的で泥臭く厳しいもの」。

もちろん、それぞれの情報は非常に詳細かつ丁寧に整理されていてわかりやすいのですが、「その内容をしっかりと理解したうえで愚直に実践できるか」と言うとかなりハードと言う事です。

ここまで聞いて「はいはい、よくある情報商材屋にありがちなモリモリな実績アピールですねー」と思ったあなたは、素晴らしいです。

その疑い深さがあるからこそこの嘘と真実の入り乱れるネットの情報の奔流にもてあそばれないというもの。

ただ、こうした賢明な人にも弱点があるのを忘れてはいけません。

それは「疑わしいものには触れないという慎重さのあまり1%未満の貴重な真実を取り逃がす可能性がある」と言う事です。

慎重であることも賢明であることも、無用なリスクをとらないために大事な姿勢。

しかし、世の中には「実際に多少のリスクを承知ででも飛び込まないと知りえない真実」と言うものもあり、そうしたごく少数の真実こそ「情報強者だけが知っている価値ある情報」となります。

世の中に渦巻く「ブログ運営に関する小手先の上澄みの様な情報」は、少し賢い人であればすぐに取ってこれますが、「本当に価値ある奥底にある情報」は「リスクを承知で飛び込んだものにしか得られない」のです。

正直、わたしも割と疑い性格なので、世に渦巻くオンラインサロンなどと言う存在に対して、「ただのサロン運営者どもの金づるを量産するためだけの搾取装置にすぎない」といった冷ややかな目を向けていました。

ただ、わたし個人だけでは「どうにも今のいかんともいえない現状(ビジネス全般やこの先のブログ運営の方向性や発展させた後の展望等)の閉塞感を打破できない」という思いが募り、最近になって初めて「誰かに教えを乞う事」をはっきりと意識しました。

そんな時に、先ほど言及した白い物体の存在をユーチューブにてたまたま知ったのです。

https://www.youtube.com/watch?v=zsO2Sa-bDm0

これは感覚的なものになってしまいますが、どうも彼の語り口などから「何やらタダものではない感じ」や「物事に取り組む際の誠実さ」のようなものを感じたので、ささみサロンに試しに入ってみようと思ったのです。

何せ、通常の毎月のサロン会費が3300円(税込み)のところ、初月はSNS登録料の498円(税込み)しかからないと言う事でしたから。

しかも、「いつでもやめていい」。

※ただし、近いうちに4000円台後半への値上げが決まっている。今、入会すれば値上げ後も3300円のままサロンに参加できるので、今が一番コスパがいい。

さらに、ささみサロンに入ると以下のような特典がもらえます。

7日で覚える「超訳アフィリエイト」

アフィリエイトを全く知らない初心者が、入会後7日間でアフィリエイトで稼ぐ為の基礎を学べる動画カリキュラム

厳選プラグインリスト

今の複雑なGoogleのアルゴリズムに対応するには、wordpressのプラグインのフル活用が必須。

そこで、現役アフィリエイターのささみりん氏が使用する厳選WordPressプラグインリストを公開。

WEB担当者 必携ツールリスト

WEB集客を考えるなら絶対に抑えておきたい「必携のWEB集客分析ツール」をリスト形式でプレゼント。

最短で月収30万円を突破させるロードマップ

今からアフィリエイトを始める人でも、確実に結果を出し、結果が出た後も安定的に結果を出し続けるための再現性の高い方法を公開。

コスパを高める最強の外注戦略

外注ライターにとってはあまりうれしい事ではありませんが、質の高い記事を安く買い叩くスキルはアフィリエイターにとって重要。そこで、ささみりん氏がこれまで実際に試して有効だった「質の良いライターを安く揃える方法」をまとめたレポートをプレゼントします。

最強のASPレントラックスへ登録する権利を付与

7桁8桁といった高額報酬をたたき出すトップアフィリエイター達が活用する高単価案件であふれるASP「レントラックス」への入会権を付与。レントラックスへの登録は、通常レントラックス側に実力を評価されなければ登録できません。かなりの狭き門です。そんなプレミアムなASPレントラックスにサロンメンバー限定でご招待(参加には180日以上の継続参加が条件)。

もし、「ささみサロン役にたたないじゃねえか!」と思ったのであれば、初月のうちに解約すれば「無料でサロンのコンテンツを見れる」と言う事になりますね。

もっとも、コンテンツの総数は1000を優に超えそれぞれが非常に濃いので、一か月程度では到底コンテンツを消化することなどできないですが。

率直に言って、わたしも「入ってみて大して価値がないと思ったらすぐにやめてしまおう」と思っていました。

わたし自身、「効果のないものにかける金をかけるのは死んでも嫌だ」という信条だからです。

ええ、わたしは目的を決めない行動ものぞんだ効果のないものもただただ不快で切り捨てずにはおれないのです。

そんな、偏屈な私ですが、ささみサロンには決して惰性ではなく積極的な理由で何か月も在籍しています。

明確な結果と言えば、まだ紅茶とギターを題材としたブログ「ティーゼンスミス」のpvがサロン入会前(

2022 年8月あたり)に5 000もあったかどうかであったのが最近ついに11000を超えるようになった、とか「自分の特技(ギター)を生かした商材を作って販売しある程度売ることができるようになった」と言う事でしょうか。

※事実、ささみサロンのコンテンツを参考にしつつささみりんさん氏のアドバイスをもらってギターの商材を販売しているが、2023年5月現在で以下のような売れ行きである。

ただ、ささみサロンに入ってから全体的に作業が前進し始めたのは確かです。

サロンの情報を得ても実践しない事には、何の効果もないので「お客様感覚」で参加するのは御法度です。

本物の情報があるところ、本物になろうとする意志のある人が来れば「必ずやものになる」と思います。

ただ、「お客様感覚で手取り足取り教えてほしい」という他力本願な人は、きっとものになりません。

まあ、ゴタクはいいでしょう。

自分の生活に経済的余裕をもたらし、ひいては事業主になって会社勤めから脱する、、、そんな希望や野心があるのなら、ささみサロンでともに切磋琢磨しましょう。

ささみサロンなら、アフィリエイト初心者でも最短で一か月で初報酬をあげられるでしょう。

それでは賢明なあなたと「ささみサロン」にて会えることを楽しみにしています。

Twitterでフォローしよう

おすすめの記事