カウンセリングについて

このページでは私、ぐれんの　おにぎりのカウンセリングについて述べていきたいと思います。

こんな悩みはありませんか？

一度くらいは、あなたも以下のようなお悩みをもったことがあると思います。

もし1つでも当てはまるなら、あなたの悩みは「考え方」や「性格」の問題ではなく、整理されていない状態にあるだけかもしれません。

上記の内、特に、「生きる意味や価値観がわからず、モヤモヤしている」という悩みについては、後述するように私の得意分野です。

なぜその悩みは解決しないのか

多くの場合、悩みが長引く理由はシンプルです。それは、「自分の中だけで考え続けているから」です。というのも、人は何かに悩んでいる時、およそ強いネガティブ感情に巻き込まれた状態になっており、問題を客観的に見ることができません。こうした状況下では、自力ではそうそう正しい選択ができないものです。

これが「今後どういった方針で生きていくべきか」といったような大きな問題であれば、なおさらのことでしょう。「どうしたらいいかわからない、、」と悩む時ほど、客観的な立場からの冷静な意見を聞くことが大事となります。

自分だけであれこれと考えていても、大抵の場合は「あーでもない、こーでもない」と全く結論もでないし決断もできないままに時が流れていきます。それどころか自分だけで悩みを抱えていると、実際以上に悲観的な結末を想像し、それにとらわれて自滅的になっていくことすら珍しくはありません。私のカウンセリングでできること

カウンセリングの特徴とできる事

私のカウンセリングは一言でいえば、 「あなたが自分で選択できる状態を作ること」を目的としています。前述のように、悩みがある状態では悲観的になりすぎて、解決どころか余計に事態が悪化する、、という事も少なくありません。

そこで、私は「あなたの第三の目」となりあなたの思考や感情を整理し、今どこで引っかかっているのかを明確にした上で、自分の人生の方向性等についても明らかにしてまいります。なお、私のカウンセリングの特徴は、主に以下の3つです。

以下それぞれ、少し詳しく見ていきたいと思います。

押し付けない

当然ではありますが、考え方や価値観を強制することは、一切ありません。最終的に選択するのは、あくまであなた自身です。

私はその前提で、「どうしたら自分なりに悩みに折り合いをつける、ないし悩みとうまく共存していけるか」などという視点から、必要に応じて考え方や悩みとの向き合い方、ストレス管理の仕方などなど、、、必要に応じて多面的な方向から適宜提案をしていくといった感じです。

気づきを重視

決してこれは責任放棄ではないのですが、私は「その悩みを抱えておられる当人こそが当人の悩みの専門家である」という立場をとっています。そのため、私は決してあなたに答えは、与えられません。しかし、「これが現時点での自分にとっての答えだ」という気付きを得るためのサポートはできます。

私はあなたの中にある答えを見出しそれを気づいてもらい、「その方向に具体的にどうやって進むか」という現実での実践も見越した提案をしていくことを旨としています。

私が目指すところは、「ただ何となくスッキリしました」、、ではなくて、「何か具体的に行動できる目途が立った」という所まで考えます。もちろん、「そうした具体的な行動案が必要な方には」とうだけですけども。個々人の悩みのレベルや種類などに応じて、ここはオーダーメイドで変えていきます。

価値観ベースのアプローチ

私がカウンセリングでメインとする心理療法はアクセプタンス&コミットメントセラピーというものであり、カウンセリングではこの手法をベースとして必要性と当人の状況に応じて、「自分の人生において大事なもの」を見つけてもらっております。

特に、このアプローチは体感ですと、「社会の期待に応える事に重きを置い生きてきた」とか「自分で自分の人生の方針を決めることが苦手で何となくレールに沿って生きてきた」、、等といったことが原因となって自己肯定感が低くなってしまった方にとっては、非常に重要です。

「大事にしたいもの」を見つけるのは、ある意味、「人生の主導権を取り戻して生き直す」とか「自然と自己肯定感が上昇するシステムを心の中に埋め込む」等と表現しても差し支えないほどに強力なことだと思います。

対応している悩み

私は、2020年からこれまでに、主に以下のようなご相談に対応してきました。

よくよく考えてみると、われながら割と幅広いご相談を受けてきたなと思ったりしますね。なお、最初はコミュニケーションや人間関係のお悩みから始まって、徐々に人生の方針の再定義の問題に移行されていく、、というパターンが体感では、特に多い印象ですね。

ちなみに、特に、考えすぎるタイプの方・感受性が強い方（HSP傾向）からのご相談が多い傾向にあります。

カウンセリング内容

現在、カウンセリングは電話カウンセリングとメールカウンセリングという2つの形式で提供しています。以下、それぞれの形式について概要をお伝えしてまいりたいと思います。

電話カウンセリング

リアルタイムで対話しながら、あなたの思考や感情を整理していきます。その場で深く掘り下げられるため、変化のスピードが速いのが特徴です。

電話でのカウンセリングでは上述のように、心理療法のアクセタンス&コミットメントセラピーやソリュ－ションフォーカストアプローチ等を基本として、そこに必要に応じ心理学的知識等に基づいて提案をしてまいります。

また、必要に応じて音声通話でできる範囲ではありますが、ワーク的なものに取り組んでいただくこともあります。カウンセリングをご希望の際はコンタクトフォームか公式ラインからその旨をお送りください。

メールを受け付けて、わたしが力になれそうであると判断した場合は、当方のラインアカウントのコードをお伝えしますので、非常にお手数ですが友達登録をお願いいたします(公式ラインでは通話時間が限られているため)。

メールカウンセリング

メールカウンセリングは、文章でじっくり整理したい方や会話をすることに抵抗があるという方向けのカウンセリング形式です。

言語化を通して思考が明確になり、自分の状態を深く理解することができます。ただ、メールカウンセリングでは基本的にリアルタイムでワーク的なことはできませんので、その点はご了承くださいませ。

なお、メールカウンセリングの留意点については以下の通りです。

返信に際しては熟慮の上、返信するよう努めております。そのため、原則として返信はすぐに返ってこないものと考えていただけると、大変助かります。およそ48時間以内を目安にしていただけると幸いです。

そのため、メールカウンセリングの一週間プランでのやり取りの往復回数は、依頼内容自体の難易度の程度やクライエントから送られてくる情報量に左右されるものの最大で3往復程度が通例となっております。

なお、使用媒体は通常のメール、ライン、公式ラインの3つのいずれになります。実際の使用感を考えるとメールカウンセリングに関しては公式ラインの方が当方とクライエントの両方にとって妥当かと思われますので、通常のメールでないと困るという特段の理由がない場合は、公式ラインにてメールカウンセリングを行わせていただきたく存じます(メールフィルターへの懸念などが主)。

メールカウンセリングをご希望の場合は、電話カウンセリングの場合と同様に当ブログのコンタクトフォームか公式ラインの方にご連絡ください。私がお力になれそうと判断した場合は、改めて当方のラインアカウントのコードをお伝えいたしますので、非常にお手数ですが友達登録をお願いいたします。なお、以下の公式ラインコードの友達追加ボタンから直接登録されても問題ありません。

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料金プランと受付時間等について

私の電話カウンセリングは原則として、「営業日時については現状、木、金、土、日、月の16時以降～２１時(祝日は休み)」に行っております。※継続利用されている方に関しては、柔軟に対応するため別途カウンセリングの時間を設けています。メールカウンセリングに関しては、基本的に常時受け付けております。

なお、今回、カウンセリングサービスの内容および提供体制をあらためて見直し、サービス品質の維持および安定した運用を行うために、料金を改定させていただきました。これまで「できるだけ多くの方が安心してご相談いただける場」を目指してまいりましたが、今後も一件一件のご相談に対して十分な時間と質を確保し、より丁寧なサポートを継続していくためこのような判断となりました。

ご利用を検討されていた方にはご負担をおかけいたしますが、何卒ご理解いただけますと幸いです。今後とも、より良いカウンセリングの提供に努めてまいる所存です。一件ごとのご相談の質を重視するため、今後も必要に応じて提供体制を調整してまいります。

なお現在、カウンセリングは月単位での長期契約には対応しておらず、全て「必要な時に必要な時間だけご利用いただく都度払い形式」となっております。以下が料金体系です(※以下全て税込み価格)。

初回限定プラン（初めての方）

時間	料金（税込）	内容
60分	4,600円	状況整理・問題の構造化・方向性の明確化など
90分	6,900円	より深い整理・課題の全体把

通常カウンセリング（2回目以降）

時間	料金（税込）
30分	4,600円
60分	9,200円
90分	13,800円

メールカウンセリング

プラン	内容	料金（税込）
1往復	メール1回のやり取り	1,9８0円
週プラン	1週間サポート（最大3往復まで）	5,600円

1往復は「ご相談1通＋当方の返信1通」となります。返信文字数は内容により1,000〜2,000字程度となることが多いです。

そして、キャンセル・変更ポリシーについては以下の通りとなります。

タイミング	料金
前日キャンセル（前日23:59まで）	50％
当日キャンセル（24時間以内）	100％
無断キャンセル	100％

なお、料金のお支払いに関しては振り込みとなっております。カウンセリングをご予約された際に、メール等にてラインのQRコードをお送りいたします。振込先についてはその際にお伝えいたします。

原則として料金は前払いでお願いしておりますが、状況によっては後払いでも構いません。ただし後払いの場合、料金はサービスをお受けいただいてから3日以内でお願いいたします。また、電話カウンセリングご予約の際には、できる限りご利用の当日ではなくその前日までのご予約をお願いいたします(枠が埋まっている可能性があるため)。

また、遅刻・返金・天災に関する規定については以下の通り。

項目	内容
遅刻時の対応	ご予約時間に遅れた場合でも、終了時間の延長は行いません
長時間の遅刻	15分以上の遅刻はキャンセル扱いとなる場合があります
返金の原則	原則として返金は行っておりません
返金の例外	当方の都合・システム障害等の場合は、返金または振替対応いたします
天災・不可抗力	地震・台風・通信障害等により実施が困難な場合、無料で日程振替対応いたします

そして、予約の際には簡単にお悩みの内容や精神疾患の病歴の有無やその経過について簡単でいいのでメールにてお伝えください。

その内容によって、わたしがクライエント様のお役に立てるかどうかを判断し、不可能と判断した場合にはカウンセリングをお断りすることになるかと思いますが、何卒お含みおきください。

私のカウンセリングに対する考え方

すでに、少し述べてしまいましたが、改めて申し上げると、私がカウンセリングで大切にしているのは、「クライエントの第三の目になること」につきます。

中国禅僧の三祖といわれる唐代の僧侶である僧璨(そうさん)は、「心を使って心を理解しようとするならば、どうして混乱せずになどおられよう」といっていますが、私も彼のこの言には深く納得する所があり、徹底して相手の立場を冷徹に理解し最善の提案は何かを考えることを旨としています。

そして、私はこれまでカウンセリングを通じて、以前にもましてより一層、「もっと気楽に相談できる環境が必要である」、「病名が付くほど悪化してからではすべてが遅い。予防対策が何より重要だ」という立場を強くとるようになってまいりました。

だからこそ私は、あなたが「人生の主導権を確立し自分が自分の人生の在り方を選べる状態」を獲得するための、きっかけを作る役割を果たす存在でありたいと思っています。「強い不屈の心」ではなく、「しなやかで使らを上手いなせる水のような心」をあなたが獲得できるお手伝いができれば、と思う所です。

注意事項

私のカウンセリングを受けようか検討されている方で、「すでにうつ等精神疾患の診断を受けておられる方」に関しては、必ず主治医の許可を得てからご利用ください

状態によっては、こちらからお断りまたは専門機関をご案内する場合がありますので、その点はご容赦ください。すべては、あなたの安全と回復を最優先に考えた対応となりますので、ご理解ご協力のほどお願いいたします。

お申し込み方法

カウンセリングをご希望の方は、以下よりご連絡ください。あなたの状況に応じて、最適な形でサポートさせていただきます。