自分が良ければ他人はどうでもいい？自分さえよければいい人のたどる3つの凄惨な末路！

世の中には一定数、「自分がよければ他人はどうでもいい」という自己中の極みのような人がいるものです。こうした人にかかわったことがある方はわかると思いますが、「よくもまあ、ここまで自分のことだけ優先しようとできるな、、」と乾いた笑いが出てきてしまうほど呆れます。

そんな感じですが、自分が良ければ他人はどうでもいいという人は、なぜこんな正確になってしまっているのか、気になりますよね？結論から言うと、自分が良ければ他人はどうでもいいという人がそうなってしまっている心理的原因としては、以下の様なものが考えられます。

自分が良ければ他人はどうでもいい人の心理的原因

こうした人とは距離を置くのが一番ですが、知らないうちに自分もなっているかもしれません。自分のことは意外と、正しくわかっていなかったりするものですからね。そのため、本記事でふれているような方法と使って、一度深く内省し自分の認知の再構成を試みるのもいいと思います。

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自分が良ければ他人はどうでもいい人の心理的原因

まずは、自分が良ければ他人はどうでもいい人の心理的原因について、見ていきたいと思います。自分が良ければ他人はどうでもいい人の心理的原因は、以下の通りです。

自分が良ければ他人はどうでもいい人の心理的原因

心理的原因①:ナルシシズムへの傾倒

自分が良ければ他人はどうでもいい人の心理的原因の1つ目は、「ナルシシズムへの傾倒」です。

「自分さえよければいい」という態度は、特に極端な自己中心性は臨床的にはナルシシズム・自己中心性パーソナリティ障害（NPD）に相当する場合があります。主な特徴は自己の誇大表示、賞賛欲求、共感の欠如などです。

参考:Narcissistic Personality Disorder

実際、ナルシシズムの一部の側面（例：対人敏感性の欠如、優越感を保つための操作的行動）が他者軽視に結びつくとされていますので、ナルシストの度合いが強いと長期的には人間関係が破綻するリスクが高まるでしょう。

参考:The Effect of Pathological Narcissism on Interpersonal and Affective Processes in Social Interactions

心理的原因②:共感能力の欠如

自分が良ければ他人はどうでもいい人の心理的原因の2つ目は、「共感能力の欠如」です。

他者を気にしない態度は、えてして「他者の感情を理解し反応する能力（＝共感）」の弱さと結びついています。実際、メタ分析を用いた研究などでは、自己中心的。反社会的傾向と共感の低さが相関することを示されていますよね。

特に一部のナルシシズム特徴は他者の視点を取る能力（認知的共感）や感情的反応（情動的共感）を阻害するとされていますね。

参考:The relationship between narcissism and empathy: A meta-analytic review

また、自己中心性といえば、良心のない性格類型として知られるサイコパシーも無視できません。そこに、目的達成のために手段を問わないマキャベリズムや他人の苦痛を快楽と感じるサディズムが加わると、自己中心性はさらに強化されるでしょう。

なお、ナルシシズム、サイコパシー、マキャベリズム、サディズムの4つの邪悪な性格類型をまとめて、ダークテトラッドと称されます。ダークテトラッドについてさらに詳しく知りたい方は、以下の記事を見てみて下さいね。

参考:性格が悪い人の特徴とは？性格が悪い人を見抜く３つのポイント！

心理的原因③:愛着形成が不全

自分が良ければ他人はどうでもいい人の心理的原因の3つ目は、「愛着形成が不全」です。

幼少期の養育経験で形成される愛着スタイルが不安定だと、自己中心的な対人戦略が生じやすいことが示唆されています。

例えば、愛着スタイルの不安型や回避型は他者への警戒、または他者への依存と同時に自己防衛的な自己優先行動を誘発するとされていますね。

参考:The Effect of Pathological Narcissism on Interpersonal and Affective Processes in Social Interactions

なお一言付けくわえておくと、こうした幼少期の愛着形成が不全であっても、後天的に健全的とされる安定型に修正することは可能です。

心理的原因④:競争への過度の傾倒

自分が良ければ他人はどうでもいい人の心理的原因の4つ目は、「競争への過度の傾倒」です。

現代社会の一部環境（高度な競争場面や個人主義的文化など）は、「勝ち残るために自己優先が必要」と学習させ、他者配慮を犠牲にして効率や成果を優先する行動を強化してしまいます。

実際、以下の研究では、社会的地位や競争的価値観が利己的行動を促進することが確認されていますね。

参考:Social Relationships and Mortality Risk: A Meta-analytic Review

競争に傾倒しすぎるて利己的行動を重視する傾向が習慣化すると、他者を軽視する姿勢が定着してしまいけねませんから、注意が必要ですね。

自分さえよければいい人のたどる2つの凄惨な末路

自分がよければ他人はどうでもいいというスタンスの人は、かなりの高確率でロクな末路をたどりません。そこで、つぎは、自分さえよければいい人がたどる凄惨な末路について、見ていきたいと思います。

自分さえよければいい人のたどる凄惨な末路は、以下の通りです。

自分さえよければいい人のたどる凄惨な末路

末路①:社会的に孤立する

自分さえよければいい人のたどる凄惨な末路の1つ目は、「社会的に孤立する」というものです。

利己的な行動は短期的には成功をもたらすことがあっても、長期的には人間関係が失われるせいで社会的に孤立してしまうことが少なくありまりません。

ちなみに、社会関係の質は健康・寿命にも、強く影響します。メタ解析による研究では、「社会的つながりの弱さは死亡リスクの上昇と関連する」と報告されており、孤立や孤独は心身のリスクを高めるそうです。

参考:Social Relationships and Mortality Risk: A Meta-analytic Review

あんまり「自分がよければ他人はどうでもいい」といったスタンスでいると、早死にするかもしれませんね。

末路③:精神的に追い込まれる

自分さえよければいい人のたどる凄惨な末路の2つ目は、「精神的に追い込まれる」というものです。

一見「自分がよければ他人はどうでもいい」といった自己中心的な姿勢は精神的に強靭に感じられますが、サイコパシーはともかく他の場合は、意外とそんな事はありません。特にナルシストに関しては、かなり弱いですね。

実際、以下の研究では「脆弱型ナルシシズムは孤独や抑うつと関連する」ことを示しており、表面上の自信が内面の不安を覆い隠す場合があると指摘されています。

参考:Loneliness and narcissism

多くの人にとって「自分がよければ他人はどうでもいい」といったスタンスで生き続けると、前述のように社会的に孤立したり、そうでなくても自分の心の中に強力な認知の歪みを抱え続けるために、最終的には病んでしまう可能性が高そうです。

自分が良ければ他人はどうでもいい人との一番効果的な接し方

「自分がよければ他人はどうでもいい」という自己中人間に対しては、境界をはっきりさせる、つまり「相手の要求や操作から自分を守るために明確な線を引き、その線を一貫して守ること」が非常に重要になります。境界を引かなければ、どんどん相手の思惑どおりに搾取されてしまいます。

実際、自己中心的・操作的傾向を持つ人に対して境界設定を実施すると、相手の攻撃的行動や操作行動が減少することが報告されていますし、境界を明確に持つ人は燃え尽き症候群や心理的ストレスのリスクが有意に低いとされていますね。

参考

Narcissism and observed communication in couples

Sense and Sensitivity: A Response to the Commentary by Keller et al. (2018)

境界を引く際の詳しい実践手順は、以下の通りです。

境界を引く際の実践手順

自己中心的な人は、相手の感情反応（怒り・罪悪感・同情）を利用して操作する傾向があり、この感情操作に押し負けた人は得てして搾取されがちです。

こうした感情操作に負けないためには、後述するようなマインドフルネス瞑想の習慣化によって、「感情に自動反応せず観察する能力」を強化していく必要があります。感情に流されなくなれば、利己的な人間に利用されにくくなりますね、間違いなく。

また自己中心的な相手に対処していると精神的に疲弊していくので、第三者的視点を取り入れるために信頼できる友人や心理カウンセラー・コミュニティなどに相談するのがベストとなりますね。

そして、さらにさらに、精神の防御力を高めていきたいのであれば、自分の大事にしたいものを見出していくのが重要になります。自分軸の確立について、気になる方は以下の記事を参考にしてみて下さいね。

参考:自分軸の作り方とは？自分軸を作る事によって得られる５つのメリット！

自分が良ければ他人はどうでもいいという思考を治す2つの方法

つぎは、自分が良ければ他人はどうでもいいという思考を治す方法について、見たい来たいと思います。自分が良ければ他人はどうでもいいという思考を治す方法は、以下の通りです。

自分が良ければ他人はどうでもいいという思考を治す2つの方法

方法①:マインドフルネス瞑想で共感力を向上させる

自分が良ければ他人はどうでもいいという思考を治す方法の1つ目は、「マインドフルネス瞑想で共感力を向上させる」です。

複数の系統的レビューやメタ解析の夜研究では、瞑想やマインドフルネスベースの介入（MBI）が「共感・思いやり・プロ社会的行動」を増やす有望な手法であることが示されています。

参考:A Systematic Review and Meta-analysis of the Effects of Meditation on Empathy, Compassion, and Prosocial Behaviors

ただし研究間でエフェクトの大きさや持続性はばらつきがあり、実施内容（メディテーションの種類、期間、指導の質）によって結果が左右される

マインドフルネス瞑想の詳しい実践手順の一例は、以下の通りです。

マインドフルネス瞑想の実践手順

参考:不安は自分で作り出している？今すぐ解放される３つの簡単な方法！

自分が良ければ他人はどうでもいいという思考を治したいならマインドフルネス瞑想をしよう

方法②:認知再構成法により自分の認知を見直す

自分が良ければ他人はどうでもいいという思考を治す方法の2つ目は、「認知再構成法により自分の認知を見直す」です。

認知再構成は認知行動療法（CBT）の中核技法の1つであり、これは基本的に「自動思考の気づき→思考の検証→より現実的で機能的な解釈への書き換え」という流れで行われます。

ちなみに、CBT自体は不安・抑うつなど多くの心理問題に対して有効性が示されており、認知再構成（認知的再評価）は情動調整の有効手段としてもエビデンスがあります。

参考:The Efficacy of Cognitive Behavioral Therapy: A Review of Meta-analyses

「自分がよければ他人はどうでもいい」という思考を変えるために、認知再構成法を適用する際の詳しい実践手順は、以下の通りです。

上記プロセスは1日〜週単位で反復すると効果的

なお、上記の方法と合わせて以下の様な問いかけを自分に行うのを習慣化すると、より一層自動思考がほぐされていき効果的ですね。

自分が良ければ他人はどうでもいいという思考を治したいなら認知再構成法を実践しよう

自分が良ければ他人はどうでもいいという考えに対して持ちがちな疑問

最後に、自分が良ければ他人はどうでもいいという考えに対して持ちがちな疑問について、回答していこうと思います。

疑問①:自己中心的な人は本当に幸せになれない？

全てについて絶対はありませんが、自己中心的な人は短期的な満足を得る場合があるものの、長期的な幸福度は低い傾向にあります。

実際、以下のポジティブ心理学に関する研究では、幸福は「他者との良好な関係」「社会への貢献」に強く依存するとされています。

参考:Flourish: A visionary new understanding of happiness and well-being.

中には、自分のことしか考えずに徹底的に利己的に生きた方が満足いく人もいるでしょうが(サイコパス等)、それはかなりの少数派ですから、基本的にはお勧めできませんね。

疑問②:自己中心的な思考は生まれつきの性格？

自己中心的な思考は、遺伝的要因もありますが、環境や学習に非常に大きな影響を受けて形成されます。ちなみに、バンデューラの社会的学習理論によれば、自己中心的な行動は、報酬（例: 注目や成功）を得ることで強化される場合があるとされていますね。

参考:Self-efficacy: Toward a unifying theory of behavioral change.

性格形成において、生来の遺伝要因はもちろん重要ですが、環境要因の影響も無視はできません。

疑問③: 自己中心的な人とどうやって付き合えばいい？

自己中心的な人との関係では、明確な境界設定が有効です。例えば、以下の研究では、自己主張（例: 「私はこう感じる」）や明確なコミュニケーションが、相手の利己的な行動を抑制し、健全な関係を維持する助けになるとされています。

参考:High self-esteem buffers negative feedback: Once more with feeling.

具体的には、相手の行動に振り回されないよう、自分のニーズを穏やかに伝え、必要に応じて距離を取ることが重要です。こうしたコミュニケーションについては、相手に配慮をしつつ自己主張するアサーションスキルを身に着ける事が大事になります。

アサーションについて気になる方は、以下の記事を見てみてくださいね。

参考:アサーショントレーニング

「自分が良ければ他人はどうでもいい」ではいい末路にならない！他者との協調もきちんと意識した方が得！

「自分が良ければ他人はどうでもいい」という思考では、短期的に得をしても最終的にはロクな結末にはならないのがほとんどです。そのため、自己利益だけでなく他者との協調もきちんと意識した行動をした方が、いろいろと得といえます。真に打算的に動きたいなら、他人のことも考えましょう。それが正解です。

そして、善良な人はこうした我利我利亡者とはなるべく距離を置くのが大事になります。搾取リスクが高いですからね。ただ、誰にでもこうした自己中な面はあるものですから、前述の方法などを使って自己中度を下げておくのが賢明でもあります。それでこそ、人といい関係を築いていけるでしょう。

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