優しさは弱さの裏返し？優しさを弱さの裏返しにしない3つの対策！

「優しさは弱さの裏返し」といわれることが、しばしばあります。あんまり気分のいい言葉ではありませんが、人によっては「そうかも、、」と思うこともあるでしょう。実際、優しさを利用されてしまっている人を、しばしば見かけますからね。

そんな感じですので、優しさは弱さの裏返しなのか、気になりますよね？結論から言うと、「優しさは弱さの裏返し」には一理あります。優しさは弱さの裏返しといわれる理由は、以下の通りです。

優しさは弱さの裏返しといわれる理由

世の中には人の優しさを逆手に取って搾取する人もいるので、「優しさは弱さの裏返し」という言葉には一理あります。優しさを持つのは大事ではありますが、同時に自己主張をできないと本当に自己犠牲を強いられてしまいますね。ただ、自己主張するためには、安定したメンタルが大前提です。

メンタルが不安定だと、相手に少しでも強く出られると押し負けて自己犠牲を強いられやすくなりますから。そのため、まずは日々のメンタルケア習慣を確立するのが最善でしょう。とはいえ、自力で効果的なメンタルケア対策を日々きちんと行うのは、なかなか大変ですよね？

ですが、メンタルケアアプリのAwarefyを使えば、手軽に日々効果的なメンタルケア(マインドフルネス系も充実)ができるので、とても便利です。また、Awarefyは月額1,600円（税込）から利用でき、経済的負担が大変少ないのも魅力です。日々のメンタルケアをコスパよく行いたい方は、ぜひAwarefyをダウンロードしてみてくださいね！

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優しさは弱さの裏返しといわれる3つの理由

まずは、優しさは弱さの裏返しといわれる理由について、見ていきたいと思います。優しさは弱さの裏返しといわれる理由については、以下の通りです。

優しさは弱さの裏返しといわれる理由

理由①:自他境界があいまいな優しさは自己犠牲をしいられやすい

優しさは弱さの裏返しといわれる理由の１つ目は、「自他境界があいまいな優しさは自己犠牲をしいられやすい」です。

自他境界、つまり「自分と相手の感情の区別」が弱い人は、感情的共感が過剰になって、相手の痛みを自分のもののように感じてしまいます。そうすると、こうした方達は多少自己犠牲をしてでも、痛みを感じている人を助けようとするわけです。

こうした方達がいつも善良な人達に対してだけ献身的であればいいですが、現実は「わざと搾取するために弱者ポジションを巧みにとる人間」の餌食にされることが少なくありません。

ようはこうした善良な人の助力を引き出す目的で、わざと辛そうにして見せたり、情に訴えかけるような言葉使いをして、厄介事を押し付ける人がいるわけです。まあ、シンプルに不愉快ですよね。

理由②:優柔不断さも一見優しさに見える

優しさは弱さの裏返しといわれる理由の２つ目は、「優柔不断さも一見優しさに見える」です。

優柔不断は、決定回避バイアスの表れや他者から嫌われる事に対する逃避行動の一種ととらえることができます。優柔不断な人は往々にして、「他者を傷つけたくない」という動機から決断を先送りし、結果としてリーダーシップの欠如が弱さとして露呈することが少ないないんですよね。

いわゆる八方美人で推しに弱い人などは、優柔不断が優しそうに見える典型例といえるでしょう。嫌われることを恐れると、知らないうちに不自然な程イエスマンになってしまいます。後述するように、こうしたからは適度に自己主張をする習慣をつけていかないと、エゴイストたちの餌食になってしまいますね。

気を付けたいものです。

理由③:親切が承認欲求の裏返しである事がある

優しさは弱さの裏返しといわれる理由の３つ目は、「親切が承認欲求の裏返しである事がある」です。

親切は社会的承認欲求の裏返しであることもあり、特に自己肯定感が低い場合に行われる優しさは弱さの裏返しということもいえます。実際、承認欲求が高い人は他者からの拒否を恐れ、無条件の親切を繰り返し、結果として境界侵犯を受ける、、といった結末を迎えやすいです。

こうした「認めてもらいたいから他人に奉仕する」といった姿勢は、およそほとんどの人に備わっている本能ではありますが、この意識が強すぎると悪意ある相手による搾取を容易にしてしまいます。

あまりにひどくなると、「他人に親切にすることによって自分の価値を確認する」といったメサイアコンプレックスや共依存にどんどん近づいていくので、注意が必要ですね。

優しさが弱さの裏返しになりやすい人の2大特徴

つぎは、優しさが弱さの裏返しになりやすい人の特徴について、見ていきたいと思います。優しさが弱さの裏返しになりやすい人の特徴については、以下の通り。

優しさが弱さの裏返しになりやすい人の2大特徴

特徴①:協調性は高いが自己効力感は低い

優しさが弱さの裏返しになりやすい人の２大特徴の１つ目は、「協調性は高いが自己効力感は低い」です。

協調性が高い人は他人の感情の機微に敏感で優しいですが、そこに低い自己効力感(～できる）や自己肯定感(ありのままの自分を受け入れる感覚）という要素が加わると、押しの強いエゴイストからしたら格好のかもになってしまいます。

実際、私が観察している範囲でも、自己効力感や自己肯定感が低いと「自己主張が弱く承認欲求が強い」という状態に陥っている人が非常に多いです。

こうした方たちは、「いかに他人からうまい事資源を引き出すか？」ということばかり考えている自己中心的な人物から、搾取されていることが少なくありません。

特徴②:他人の感情に流されやすい

優しさが弱さの裏返しになりやすい人の２大特徴の２つ目は、「他人の感情に流されやすい」です。

感情の調整能力が弱い人は、他人の感情にすぐ流されてしまうので、付け込まれるすきが必然的に増えてしまいます。前述の自他境界のあいまいな人は、まさにこのパターンに該当するといえるでしょう。ようは、情に流されやすいってことですね。

実際、あなたも日常の中で「すぐに同情するような人がうまい事利用されていそうな事例」を沢山見かけているのではないでしょうか。本当に多いんですよね、こういうの。「身内の不幸話にかこつけて同情を誘って、相手に無茶な要求をのませる」、みたいなのはその典型でしょう。

ちなみに私が見ている感じ、やはりhsp自認のある人は、こうした被害にあいやすい傾向にある気がします。特に、他人に同情しやすい方は、ダークエンパスと「搾取されやすい」という意味で、非常に相性が悪いです。ダークエンパスについて、詳しくは以下の記事を見てみて下さいね。

参考:ダークエンパスって何？ダークエンパスへの対抗策3ステップ！

優しさを弱さの裏返しにしない3つの対策

つぎは、優しさを弱さの裏返しにしないための対策について、考えていきたいと思います。優しさを弱さの裏返しにしない対策は、以下の通りです。

優しさを弱さの裏返しにしない対策

対策①:適切に自己主張する

優しさを弱さの裏返しにしない対策の１つ目は、「適切に自己主張する」です。

適切に自己主張ができるようでないと、「優しさは弱さの裏返し」となってしまいますので、きちんと自分が不利になる時は「それは受け入れられない」等と毅然とした態度がとれるようにしておきましょう。

適切に自己主張できるようにするためには、後述する自己肯定感を高めたりメンタルを整える戦略をとりつつ相手に配慮しつつ自分の意思を伝えるアサーションスキルを身に着けていくのがおすすめです。アサーションを身に着けることができれば、事を荒立てることなく自己主張ができます。

アサーションを身に着けるためには、まずは以下を行ってみるのがいいでしょう。

アサーションについて、さらに詳しく知りたい方は以下の記事を見てみて下さいね。

参考:アサーショントレーニング

優しさを弱さの裏返しにしないためには適切に自己主張しよう

対策②:自分軸を確立し流されないようにする

優しさを弱さの裏返しにしない対策の２つ目は、「自分軸を確立し流されないようにする」です。

前述のように、「優しさは弱さの裏返し」といった状況に陥りやすい人は得てして自己肯定感や自己効力感が低い傾向にありますので、搾取されたくないなら自己効力感や自己肯定感を高めていく必要があります。

自己肯定感等効果的に上げていきたいなら、自分軸の確立、つまり「自分が人生において大事にしたいものを明確にする事」から始めるのが最善です。大事にしたいものに沿って生きていけば、自然と自己肯定感が上昇する正の循環に入れますので、無理なく精神の基盤を固めていけます。

自分軸の確立について、詳しく知りたい方は以下の記事を見てみて下さいね。

参考:自分軸の作り方とは？自分軸を作る事によって得られる５つのメリット！

優しさを弱さの裏返しにしないためには自分軸を確立し流されないようにしよう

対策③:感情に流されないようにする

優しさを弱さの裏返しにしない対策の３つ目は、「感情に流されないようにする」です。

前述したように、感情に流されやすい人の優しさは弱さの裏返しになりやすいので、情に流されやすい自覚がある人、特にHSPの人は他者のネガティブ感情に圧倒されない様日頃からきちんとメンタルケア対策を徹底しておきましょう。

メンタルケアには色々なものがありますが、メタ認知やスルー力を鍛えるという意味では、マインドフルネス瞑想の習慣化がおすすめですね。個人差はありますが、一日５分でも習慣化することで徐々に感情との意向き合い方がうまくなってきます。

マインドフルネス瞑想の実践手順は、以下の通りです。

マインドフルネス瞑想の実践手順

参考:不安は自分で作り出している？今すぐ解放される３つの簡単な方法！

ただ、人によってはマインドフルネス瞑想が合わない方もいるので、そうした方は自分なりに他のメンタルケア方法を模索する必要があります。そんな場合は、メンタルケアアプリのAwarefyの利用がおすすめです。

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優しさを弱さの裏返しにしないためには感情に流されないようにしよう

優しさは弱さの裏返しなのか気になる時にありがちな疑問

最後に、優しさは弱さの裏返しなのか気になる時にありがちな疑問について、答えていこうと思います。

疑問①:優しさが弱さの裏返しでも恋愛では有利では？

基本的に精神的弱さからくる優しさが恋愛において、役に立つのは女性の場合だけです。男性の場合は、こうした優しさは搾取されることはあっても報われることはありません。詳しくは、以下のノート記事を見てみて下さいね。

参考:心理カウンセラーが体験や心理学から考える『モテる人の常識』と『モテる会話術』

ただ、女性の場合も共依存的になってしまうリスクがあるため、心理学的に安定した健全といえるパートナーシップを築くことは困難でしょう。

疑問②:優しさを保ちつつ強くなるのに時間がかかる？

優しさを保ちつつ強くなるには、先ほどふれた自分軸の確立を行った上で、マインドメス瞑想などを中心としたメンタルケア方法とアサーションの習慣化することが大事です。

なお、こうした行動を自動的に行えるようになるためには、習慣形成に関する以下の研究を参照する場合、’平均４週間ほどかかると考えられます。

参考:How are habits formed: Modelling habit formation in the real world†

優しさは弱さの裏返しは一理ある！優しさは自己主張ができないと食い物にされてしまう！

世の中には人の優しさを逆手に取って搾取する人がいるので、「優しさは弱さの裏返し」という言葉には一理あります。優しさは自己主張ができないと、食い物にされてしまうリスクがありますから、きちんと自己主張するようにした方がいいですね。

ただ、自己主張を適切に行うためには、精神的に安定していることが大前提です。精神的に不安定だとどうしても、相手の圧力に屈したり自分の感情に流されてしまいますからね。そのため、日々メンタルケアを徹底するのが、大事です。

ただ、自分だけで日々メンタルケアを効率的かつ適切に行うのは、中々難しいですよね？メンタルケアを手軽かつ効果的に行いたい人には、認知行動療法ベースのメンタルケアアプリAwarefyがおすすめです。Awarefyなら手軽に効果的なメンタルケアができます。

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