脱フュージョンとは簡単に言うと、「不安やネガティブな思考・感情と自分自身を切り離して、客観的に観察することによって「考え」に巻き込まれない状態を作る」という心理技術である。

ようは、「フュージョン(思考と自己概念との融合)を解除する」という事といえる。人は日常の中で、例えば、以下のようにいろいろな「考え（思考）」を頭に浮かべている。

こうした考えは、とてもリアルに感じられるため、つい事実のように信じてしまうことがあるが、実際には、これらはすべて「頭の中に浮かんできた考え」にすぎない。

こうした考えに対して、脱フュージョンを実施すると「自分はダメだ→ そのまま信じて落ち込む
」とならず、「あ、自分はダメだと思っているな」と気づけ感情とうまく距離をとることができる。このように一歩引いて見ることで、考えに振り回されにくくなる。

なお、脱フュージョンの実践におけるポイントは以下の通り。

この状態になると、以下のような効果が生まれる。

このクイズでは、「思考に巻き込まれている状態」と「距離を取れている状態」の違いがわかるようになることを目的にしている。