にゃるもん誕生日に死ぬ確率は、高いん？
ぐれんどうやら、その傾向はあるみたいやね。
ネットには、「誕生日に死ぬ確率は高い」という噂が聞かれます。一見、奇妙な感じの噂ですから、「え？嘘でしょ？」なんて気になってしまうものです。実際、私も初めて聞いたときは、「さすがに嘘では？誕生日と死亡率にいったい何の関係が？、、、」と思いましたからね。
そんな感じですから、誕生日に死ぬ確率が高いがどうか、気になりますよね？結論から言うと、複数の学術研究では、誕生日に死亡する確率は他の日と比べて統計的に有意に高いといわれています。
ぐれんこの現象は、誕生日効果 と呼ばれているんやで。
誕生日に死亡率が高い傾向は、世界各地で確認されており、これは誕生日効果と呼ばれています。この誕生日効果の理由については、確たる情報は何もないですが、日々のメンタルケアを徹底し精神状態を安定させた方が誕生日の死亡リスクを低減させられるのは間違いないでしょう。
なにせ、精神状態を日常的に整えることで、心理的ストレス、自己意識の過剰な高まり、誕生日ブルー（抑うつ状態）による心身への負担が回避できますから。とはいえ、自力で効果的なメンタルケア対策をきちんと行うのは、なかなか大変ですよね？
ですが、メンタルケアアプリのAwarefyを使えば、手軽に日々効果的なメンタルケア(マインドフルネス系も充実)ができるので、とても便利です。また、Awarefyは月額1,600円（税込）から利用でき、経済的負担が大変少ないのも魅力です。日々のメンタルケアをコスパよく行いたい方は、ぜひAwarefyをダウンロードしてみてくださいね！
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誕生日に死ぬ確率は高い
にゃるもん誕生日に死ぬ確率は、高いんか？
ぐれんうむ、誕生日に死ぬ確率は高いんよ。
結論から言うと、複数の学術研究によって、誕生日に死亡する確率は他の日と比べて統計的に有意に高いことがわかっており、この現象は「誕生日効果」 と呼ばれ、さまざまな国や年齢層で観察されています。
まず、以下の1969年から2008年までのスイス住民約260万人の死亡データを分析した研究では、誕生日の死亡率が一般日より6.9%から13.8%高いことが判明していますね。特に心疾患、脳卒中、自殺、事故による死亡が顕著であり、50歳以上の高齢者でこの傾向が強いと報告されています。
また、アメリカでも 1979年から2004年の米国死亡データ（約2500万件）に基づく研究において、誕生日の死亡率が6.7%上昇する、特に心臓発作（+18.6%）、脳卒中（+21.5%）、自殺（若年層で顕著）が誕生日に関連していることが判明していますね。
参考:Death has a preference for birthdays-an analysis of death time series
そして、ここ日本では大阪大学の研究が、1980年から2015年の日本人の死亡データを分析した結果、誕生日当日の死亡率が約10%高いと報告していたりします。特に高齢者（65歳以上）での心疾患や自殺リスクの上昇が確認されているそうです。
このように、誕生日に死亡リスクが上昇する傾向は、全世界で確認されています。特に、自殺率が高いというのは気にかかるところですね。
誕生日に死ぬ確率が高くなる理由への4つの考察
にゃるもんなぜ、誕生日に死ぬ確率が、上がるんかね？
ぐれん断定はできんけど、以下の可能性があるねん。
上述のように、確かに全世界的に誕生日に死亡率が上昇する傾向が観測されます。ただ、その背景にある理由については、確たることはほとんどわかっていません。とはいえ、理由について考察の余地はあります。そこで、ここでは、誕生日に死亡率が高い理由について、考察してみたいと思います。
誕生日に死ぬ確率が高くなる理由への考察は、以下の通りです。
誕生日に死ぬ確率が高くなる理由への考察
- 考察①:誕生日は自分の誕生を強く意識する
- 考察②:自分の年齢へのコンプレックスが強化される
- 考察③:過剰な祝賀行動による身体的負担
- 考察④:節目意識による「延期仮説」の影響
ぐれんそれぞれ、詳しく見ていこう！
考察①:誕生日は自分の誕生を強く意識する
誕生日に死ぬ確率が高くなる理由への考察の1つ目は、「誕生日は自分の誕生を強く意識する」です。
誕生日は人生の節目であり、自分の存在や過去を振り返る機会であるため、この強い自己意識が心理的ストレスを引き起こし、死亡リスクを高める可能性があると思います。例えば、誕生日が自己評価の契機となり、特に高齢者では、生きる意味や達成感の欠如がストレスを増幅するとされる、、といった感じです。
にゃるもん何となく、トラウマがよみがえりそうな気もするね。
実際、以下のスウェーデンの研究（2014年）では、誕生日が「人生の総括」を促し、うつ傾向や自殺リスクを高める可能性が示唆されています。
誕生日は他人との比較や目標未達感(自分は何もなしえなかった、何物にもなれなかったなど)などを引き起こしやすいので、特にメンタルヘルスに課題がある人はこの影響を受けやすいといえそうです。
自己意識の高まりが心身に負担をかけることが、心疾患や自殺のリスクを増大させる原因ではないかという話ですね。
考察②:自分の年齢へのコンプレックスが強化される
誕生日に死ぬ確率が高くなる理由への考察の2つ目は、「自分の年齢へのコンプレックスが強化される」です。
年齢の増加に対するコンプレックスや不安がある場合、誕生日当日にメンタルヘルスを悪化させる要因となる可能性があると考えられます。
にゃるもんああ、、これは結構ありそうだね。
実際、アメリカの心理学会の以下の研究では、誕生日が「年齢に関する社会的プレッシャー」を増幅、特に40代以上で「老化への恐怖」がストレスホルモン（コルチゾール）の分泌を高めると報告していますよね。
コルチゾールの上昇は心血管系に負荷をかけ、心臓発作や脳卒中のリスクを高める可能性がある
参考:Positive affect and mortality risk in older adults: A meta‐analysis.
特に日本では、歳を取ることへの社会的なスティグマ（例: 若さ重視の文化）が強いため、誕生日が自己価値の低下感を誘発するといいます。これが「誕生日ブルー」と呼ばれる抑うつ状態を招き、自殺や健康悪化につながる場合があるといえそうです。
ちなみに、以前以下の記事でもふれたように、私の友人の親友の中に「もうこれ以上老いたくない」といった理由で30歳程度で自殺したという人がいると聞かされたことがあります。この方の自殺の真偽やいつ頃自殺したかについては、不明ですが、何となく誕生日付近だったのでは？、、という憶測が立ちますよね。
「老いたくないから今死ぬ」というと「何をバカな」と多くの方は思いそうですが、個人的に共感できる所はあります。なにせ、老いれば能力は次第に下がっていくし容姿は汚らしくブサイクになっていく訳で、「そんな腐敗したゾンビみたいになってまで生きてる価値ある？もう人間というか生ゴミじゃん？」等という気分になる事もしばしばでしたから。
まあ、別に自分が有能とか美しいとかカッコいいとか、そういうわけでは決してないんですが、「発展性のない生に何の価値があるんだ？衰えていくだけなんて死んだ方が良くない？生きているだけ無駄だし。というか、そんな風なのに自分が生きているのは許せないな。生かしておけないわ。」という気分だったのは確かです。
にゃるもんまあ、語気が強すぎるけど、わからないではないかな。
正直、みっともない事ではありますが、私も結構エイジズムに取りつかれていたんですよね。なので、「年を重ねる事は人として価値がなくなる事」みたいな意識が、かなりあります。ただ現在、テクノロジーの発達により不老化技術の確立が目前に迫っているので、こうした気持ちは薄れつつあるのも事実です。
今は「もう少し辛抱すれば老いなくてよくなる」という希望があるので、そこまで誕生日に対して悲観的な思いはありません。加齢による肉体の劣化など、近い将来は一時的な現象に過ぎなくなり、老いは不可逆的なものではなくなりますからね。過渡期はしんどいですが、死ぬほどのことはないわけです。
考察③:過剰な祝賀行動による身体的負担
誕生日に死ぬ確率が高くなる理由への考察の3つ目は、「過剰な祝賀行動による身体的負担」です。
誕生日には過度な飲酒やパーティーなど、身体に負担をかける行動が増える傾向があります。これが事故や急性疾患のリスクを高める可能性があると思うんですね。
にゃるもんああ、わかるわ。これも可能性ありそう。
実際、以下のカナダの研究では、誕生日当日の飲酒関連の死亡（交通事故やアルコール中毒）が一般日より15.4%高いと報告されています(特に若年層（20-40歳）で顕著)。また、心疾患のリスクも、過食や睡眠不足によるストレスで増大するようです。
ようは、誕生日だからと羽目を外しすぎて、過度な飲酒(テキーラを一気するなど)とか無茶な行動をするので、死亡する確率が上がるというわけです。
誕生日だからといって、あまり羽目を外しすぎないようにしたいものですね。
考察④:節目意識による「延期仮説」の影響
誕生日に死ぬ確率が高くなる理由への考察の4つ目は、「節目意識による「延期仮説」の影響」です。
一部の人は、誕生日という節目を迎えるまで生きようとする心理（延期仮説）が働き、誕生日直後に体力が急激に低下する可能性があります。
にゃるもんああ、うちのじっちゃが、まさにそれだったわ。
事実、以下のオーストラリアの研究では、末期疾患患者が誕生日などの「意味ある日」を目標に生存を維持し、その直後に死亡するケースが多いとの報告がありますね。この「延期仮説」は、特に高齢者や重病患者で顕著で、誕生日後の1週間で死亡率が上昇するそうです。
誕生日のような「意味のある日」は本人の生きる意志を一時的に高めはしますが、目標達成後のリバウンド(要は、やり切った感)で心身のエネルギーが急減してしまいます。ある種、燃え尽き症候群に似たところがありますね。そのため、特に虚弱な高齢者の場合は、死亡リスクを高める要因となりえます。
誕生日に死ぬ確率を下げたい人必見の3つの対策
にゃるもん誕生日に死ぬ確率を下げたいんやけど、どうしたらいいん？
ぐれんふむ、だったら位、以下の3つの対策をやってみよう！
つぎは、誕生日に死ぬ確率を下げたい人がとるとよい対策について、見ていきたいと思います。誕生日に死ぬ確率を下げたい人がとるとよい対策は、以下の通りです。
誕生日に死ぬ確率を下げたい人必見の3つの対策
- 対策①:日頃からメンタルケアを徹底する
- 対策②:自分の大事なものを明確にしておく
- 対策③: 誕生日当日の行動を計画的に管理する
ぐれんそれぞれ、詳しく見ていこう！
対策①:日頃からメンタルケアを徹底する
誕生日に死ぬ確率を下げたい人必見の対策の1つ目は、「日頃からメンタルケアを徹底すること」です。
精神状態の安定は、誕生日効果によるストレスや抑うつ状態を軽減する鍵となるので、誕生日の死亡確率を低くしたいのであれば、まずは日々のメンタルケアを徹底すべきといえます。
にゃるもんメンタルケアか、、、どういった方法をとればいいん？
日々のメンタルケアとしては、セルフコンパッションとマインドフルネス瞑想の実践がおすすめです。この2つの実践を習慣化すれば、自己嫌悪や誕生日を迎えても自意識が強まりにくくなるはずですね。
セルフコンパッションとマインドフルネス瞑想について、詳しく知りたい方は以下の記事を見てみて下さいね。
参考
なお、自力でメンタルケアを行うのはしんどいと思う時は、メンタルケアアプリのAwarefyを使えば、手軽に日々効果的なメンタルケア(マインドフルネス系も充実)ができるので、とても便利です。日々のメンタルケアをコスパよく行いたい方は、ぜひAwarefyをダウンロードしてみてくださいね！
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誕生日に死ぬ確率を下げたいなら日頃からメンタルケアを徹底しよう
対策②:自分の大事なものを明確にしておく
誕生日に死ぬ確率を下げたい人必見の対策の1つ目は、「日頃からメンタルケアを徹底すること」です。前述のように、誕生日はこれまでの人生を振り返る一年で数少ないイベントなので、その際に他人と自分の人生を比べて「どうしようもない無力感と無意味感」にさいなまれることもあるかもしれません。
また、「加齢＝人間として価値がなくなる」という図式が頭の中に強固にある場合、誕生日のたびに「また自分の価値がなくなった」という意識になるので、もうやるせないったらないでしょう。こんな発想が強いと、「ゴミになる前に死んだ方がいいかな」という気持ちにもなりそうなものです(てか、自分の場合はなってた)。
にゃるもんんー、せやなあ、、。
ただ、そんな時にそなえて、日ごろから自分の大事にしたいものを見つけそれに沿って行動する生き方をしていると、人生に生きる目的ができるので、そうそう死にたいと思ったりする機会はなくなるでしょう。実際、目的意識が抑うつリスクを40%低下させるといわれています。
そのため、誕生日に死ぬ確率を低くしたいなら、まずは自分の大事にしたいものを明確にすることをお勧めします。自分の大事にしたいものを見つけたい方は、以下の記事を見てみて下さいね。
誕生日に死ぬ確率を下げたいなら自分の大事なものを明確にしておこう
対策③: 誕生日当日の行動を計画的に管理する
誕生日に死ぬ確率を下げたい人必見の対策の1つ目は、「日頃からメンタルケアを徹底すること」です。
前述のように、過剰な祝賀や無茶な行動は、誕生日の死亡確率を上昇させます。そのため、事前に誕生日をむけるまえには、身体的・精神的負担を軽減する計画を立てましょう。具体的な計画としては、例えば以下の様なものがあると思います。
- 飲酒量を事前に決め1日あたり男性は2ドリンク、女性は1ドリンク以内に抑える(適度な飲酒が急性疾患リスクを軽減)
- 過密な予定を避け、十分な休息を確保(睡眠不足は心疾患リスクを20%増加）
- 事故リスクを減らすため誕生日当日は運転や危険な活動を控える
参考
にゃるもん事前に計画しておけば、当日は安全に過ごせそうやね。
事前に行動指針のきめておけば、当日の衝動的な行動が抑制され、身体的リスクを軽減されると思います。なにせ、精神状態を日常的に整えることで、心理的ストレス、自己意識の過剰な高まり、誕生日ブルー（抑うつ状態）による心身への負担が回避できますから。
誕生日に死ぬ確率を下げたいなら自分の大事なものを明確にしておこう
誕生日に死ぬ確率に関するFAQ
にゃるもんまだ、気になることがあるんよね。
ぐれんふむ、んじゃ、最後に疑問にこたえていこう！
最後に、誕生日に死ぬ確率に関する疑問に対して、回答していこうと思います。
FAQ①:誕生日効果はどの年齢層で最も顕著？
研究によれば、誕生日効果は特に高齢者（65歳以上）で顕著です。例えば、以下のスイスの研究では、50歳以上の死亡率上昇が顕著で、特に80歳以上では心疾患や脳卒中のリスクが15%増加すると報告されています。
FAQ②:誕生日以外の節目でも同じ効果はある？
誕生日以外の節目についても、死亡率の上昇に関して同様の効果が報告されています。例えば、オーストラリアの以下の研究（Shimizu, 2017）では、新年や結婚記念日などの「意味ある日」に死亡率が5-10%上昇するとのことです。
FAQ③:誕生日効果は文化や国によって異なる？
誕生日効果は世界中で観察されていますが、文化による違いは多少なりともあります。以下の研究では、高齢者の節目意識が強く影響し、西洋より自殺リスクがやや高い（12%上昇）傾向にあることが報告されている様ですね
一方、アメリカでは飲酒や事故による死亡が目立つため、これは文化的価値観（例: 日本の「歳を取る」スティグマ）が心理的負担を増やしているからである可能性もあるかもしれません。
誕生日に死ぬ確率は高い！自分の大事にしたいものを見つけて死ぬ確率を下げよう！
誕生日に死亡率が高い傾向は、世界各地で確認されています。この現象は誕生日効果と呼ばれ、その理由としては、心理的ストレス、自己意識の過剰な高まり、誕生日ブルー（抑うつ状態）による心身への負担など複数の者が考えられますが、確たるものはわかっていません。
ただ、日々のメンタルケアの徹底がこうした諸要因を除去し、誕生日の死亡率リスクを低下させてくれるのはほぼ間違いないでしょう。そのため、メンタルケア習慣がない人は、今からでも毎日のメンタルケア習慣を確立した方が最善といえます。
ぐれん誕生日に死亡とかシャレにならんからね。
ただ、自分だけで日々メンタルケアを効率的かつ適切に行うのは、中々難しいですよね？メンタルケアを手軽かつ効果的に行いたい人には、認知行動療法ベースのメンタルケアアプリAwarefyがおすすめです。Awarefyなら手軽に効果的なメンタルケアができます。
また、Awarefyを使えば月額1,600円（税込）で手軽に効果的なメンタルケア（マインドフルネスを含む）が始められるので、経済面も安心です。さあ、メンタルケアアプリのAwarefyを使って、人間関係と人生を豊かにしていくための下地を整えていきましょう！
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