にゃるもん声が汚いといわれたんだが、、、。
ぐれんそれなら、まずは以下の3つを確認や！
「声がムカつくからその人の何もかもがムカつく」なんて言う話を、ちらほら聞きます。これは極論としても、声が相手に与える影響というのは実は、かなり大きなものです。そのため、他人からの印象を良くするためには、声をよくすることが欠かせません。
そんなわけですから、もし声が汚いなんて言われてしまったら、どうしたらいいのか困ってしまいますよね？結論、声が汚いといわれたら、まずは以下の3つを確認してみましょう。
声が汚いといわれたら確認した方が良い３つの事
ぐれんまずは、健康状態から確認しよう！
正味、声が汚いなんて他人に言うこと自体ひどく失礼な事態ですが、言われてしまったからには、一度上記の3点を確認して「本当に汚いのか」をはっきりさせた方が良いでしょう。もし、声が汚い、つまりあまり印象のいい声でないと思うのなら、発声等を一から見直してみるのがおすすめです。
ただ、自分だけでは、発声方法や活舌などを効率的に見直すことは中々難しいですよね？そこでおすすめなのが、ブラッシュボイスのボイストレーニングです。ブラッシュボイスは全コースオンライン対応で、完全マンツーマンなのに他社より安価でコスパがいいのが特徴です。
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声が汚いといわれた時に確認すべき３つの事
にゃるもん声が汚いといわれた時に確認すべき事とは？
ぐれん以下の3つを確認するんやで！
他人に対して声が汚いなんて言うこと自体失礼極まる事ですが、ただ言われてしまうからには何らかの原因があるはずです。そこで、声が汚いといわれてしまったら、その原因を特定するために、まずは以下の3つの事を確認してみましょう。
声が汚いといわれた時に確認すべき３つの事
- 声の特徴を客観的に評価する
- 喉の健康状態をチェックする
- 話し方や環境要因を振り返る
ぐれんそれぞれ、詳しく見ていこう！
声の特徴を客観的に評価する
声が汚いといわれたら、自分の声の特徴を客観的に評価してみましょう。
どんな声を汚いと思うかは、かなり人によります。実際、以下の研究でも、声の印象はピッチ（音の高さ）や共鳴（声の響き）に影響され、聞き手によって好みが異なる事が示唆されていますね。
参考:Acoustic impedance of an artificially lengthened and constricted vocal tract
そのため、声を改善する前にまずは、「自分の声がどのような特徴をもっているのか」を客観的にとらえる必要があります。なお一般に、「かすれている」と「こもっている」の２つの要素を色濃く持つ声は、「汚い」と認定されるリスクが非常に高いので、とりあえずこの2つの成分がどのくらいかを目安にするといいでしょう。
にゃるもんたしかに、かすれ声とこもった声は、気持ち悪いかも、、。
なお、自分の声の特徴を正確に把握したい場合、以下の方法を複数組み合わせて実施するのが最適でしょう。
- 信頼できる友人知人に意見を聞いてみる
- ボイストレーナーや言語聴覚士などの専門家に意見を聞く
- 自分の声を録音して自分で確認し分析する
上記の内、もっともおすすめの方法は間違いなく、専門家から意見をもらうというものです。ボイストレーナーや言語聴覚士に相談すれば、声のピッチ、音量、明瞭度を客観的に分析してもらえますし、具体的な解決策も提案してもらえます。
声が汚いといわれたら声の特徴を客観的に評価してみよう
喉の健康状態をチェックする
声が汚いといわれたら、自分の喉の健康状態をチェックしてみましょう。
声が汚い、特に声がかすれている状態になっている場合、その背後には声の質に影響する健康問題（例：声帯ポリープ、喉頭炎、アレルギー）が隠れている事もありえます。特に、声のかすれが長期(一般に3週間ほど)に及んでいる場合は、一度医療機関を受診した方が良いかもしれません。
にゃるもんそうかあ、、、気を付けないとなあ。
実際、教師や歌手など声を頻繁に使う職業の人が、「声が汚い」「かすれる」と言われた後に、耳鼻咽喉科を受診して内視鏡検査で声帯ポリープや結節が発見されたというケースもあるといいます。
声が汚いといわれたら声の健康状態をチェックしてみよう
話し方や環境要因を振り返る
声が汚いといわれたら、話し方や環境要因を振り返ってみましょう。
というのも、声の印象は、話し方（速さ、抑揚、発音）や環境（騒音、ストレス）に大きく左右されるからです。緊張や大声で話す癖、活舌の悪さなどが相互に影響し合って汚い声といった印象を形成しているのかもしれません。
にゃるもんそうかあ、、、気を付けないとなあ。
そのため、声が汚いといわれたら、日常の話し方を観察し、ストレスや過度な声の使用（例：叫ぶ、長時間休みなく話すなど）を行っていないかを確認するといいでしょう。あと、飲酒と喫煙も声帯に悪影響を与え、声の質を下げるので気を付けた方が良いと思います。
声が汚いといわれたら話し方や環境要因を振り返ってみよう
声が汚いことが対人関係に与える２つの深刻な負の影響
にゃるもん声が汚いと、対人関係においてどんな影響があるん？
ぐれん声が汚いと、以下の2つのような悪影響があるね。
冒頭でも少しふれましたが、声が汚いと対人関係で損をします。声が汚い事が対人関係に与える市の句な負の影響については、以下の通りです。
声が汚いことが対人関係に与える深刻な影響
- 深刻な負の影響①: 第一印象への悪影響
- 深刻な負の影響②:コミュニケーションの効果低下
ぐれんそれぞれ、詳しく見ていこう！
深刻な影響①: 第一印象への悪影響
声が汚いことが対人関係に与える深刻な負の影響の1つ目は、第一印象への悪影響です。第一印象が悪いと、その後の関係でかなりのハンデを負うことになるので、事態はかなり深刻といえます。
声の質は、見た目や話し方と同様に、初対面の印象を左右します。具体的に言うと、低い声やハスキーな声は信頼感を与える一方で、かすれたり不明瞭な声は「自信がない」「不健康」と受け取られる場合が多々あります。
にゃるもん確かになあ、、、第一印象において声は大事よなあ、、。
事実、以下の研究は男性を対象として研究ですが、声のピッチや明瞭度が社会的信頼や魅力に影響を与えることが示唆されていますね。
参考:Sexual selection on male vocal fundamental frequency in humans and other anthropoids
特に、リーダーを務める人にとっては、健康問題を思わせるようなかすれた声は「この人に任せて大丈夫か?」といった不信感を増幅させる要因となるでしょうから、すぐにでも対処した言所です。
深刻な影響②:コミュニケーションの効果低下
声が汚いことが対人関係に与える深刻な負の影響の2つ目は、コミュニケーションの効果低下です。
不明瞭な声や聞き取りにくい声は会話の流れを妨げたり、誤解やストレスを引き起こす可能性があります。特にプレゼンや接客など、声が重要な場面で影響が顕著でしょう。
にゃるもんああ、、、これわかるわあ、、、。
事実、以下の研究では声の明瞭度が低いと、聞き手の理解度が低下し、コミュニケーションの質が下がる事が示唆されていますね。
参考:Acoustic-phonetic correlates of talker intelligibility for adults and children
さらにいうと、「声が嫌いだから何を言っているかどうかとか関係なく不愉快！」等と、まさに坊主にくけりゃ袈裟まで憎いといった状態になる人もいるかもしれません。こうなっては、意志の疎通をとる取らない以前の話になりもうどうにもなりません。
声をできるだけ良くした方が、良いのは間違いないでしょう。
声が汚い状態を改善する３つの方法
にゃるもん声が汚い状態を改善したいんだけど、、、。’
ぐれんなら、以下の3つに対策を実施や！
つぎは、声が汚い状態を改善する方法について、見ていきたいと思います。声が汚い状態を改善する方法は、以下の3つになります。
声が汚い状態を改善する３つの方法
- 方法①:ボイストレーニングで発声法を改善
- 方法②:喉の健康管理を徹底
- 方法③:ストレス管理
ぐれんそれぞれ、詳しく見ていこう！
方法①:ボイストレーニングで発声法を改善
声が汚い状態を改善する方法の1つ目は、「ボイストレーニングで発声法を改善」です。
声がこもっていたり活舌が悪いといったタイプの声の悪さに関しては、正しい発声法を学ぶことで、声の明瞭度や響きが向上するのでかなり改善します。
にゃるもんやはり、発声法を見直すのは大事よね。
ボイストレーニングの基礎としては、まず腹式呼吸がありますが、腹式呼吸のやトレーニングについては以下の通りです。
腹式呼吸トレーニング(1日5回から始め慣れたら10～20回が目安)
へその下に空気を溜めていくイメージでお腹をふくらませる
腹をへこませながら、からだの中の悪いものをすべて出しきるように、そして、吸うときの倍くらいの時間をかけるつもりで吐く。
また、それ以外にも発声を改善するためには、具体的に以下のようなトレーニングが存在しています。
- ロングブレス:息を長く吐き続ける(30秒～45秒）
- 滑舌・発音トレーニング:早口言葉をいう(東京特許許可局など）
- リップロール:閉じた唇に声を当てて唇を震わせる(なるべく少ない息の量で唇を振動させるのが大事)
あとは、ボイストレーナーの以下のような動画も参考になるでしょう。
ただ、素人がこうしたトレーニングをきちんと効果的に行えているか判断するのは、かなりむつかしいものです。なので、結局、直接トレーナーから教わった方が間違いがありません。
そのため、もし短期間で効率的に発声等を改善したいのであれば、ボイストレーナーに指導してもらうのが最善です。ブラッシュボイスなら良質な指導を提供してくれるので、発声等を根本から見直すには最適でしょう。ただ、体感しない事には何ともですから、まずは無料体験レッスンを受講してみましょう！
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方法②:喉の健康管理を徹底
声が汚い状態を改善する方法の2つ目は、「喉の健康管理を徹底」です。
声帯の健康な状態を保つことで、声のかすれや不快感といったものを軽減することができます。声帯を健康な状態に保ちたいのであれば、具体的に以下のような事に気と付けるといいでしょう。
声帯の健康を保つために気を付けるといい事
- 十分な水分補給: 1日1.5ℓ程度の水を飲み、声帯を潤す。
- 加湿器の使用: 室内の湿度を50〜60%に保ち、喉の乾燥を防ぐ。
- 禁煙・アルコール控えめ: タバコや過度な飲酒は声帯を傷つける
にゃるもん随分水分補給を、強調するのね。
声がかすれる人は、水分が足りていないことが原因であることもよくあるそうなので、水分は日ごろから十分に取りたいですね。
また、前述の通り、声の調子がおかしいと感じるのであれば、病院を受診するのも大事です。
方法③:ストレス管理
声が汚い状態を改善する方法の3つ目は、「ストレス管理」です。
ストレスや緊張は声帯を硬くし、声の質を下げる原因になるので、日々ストレスを減らす対策を講じていきましょう。
にゃるもんふむ、ストレスって声に影響するもんなん？
事実、 ストレスは声帯の筋肉に影響して、声のピッチや質を変化させることが示唆されていますね。
参考:Vocal function in introverts and extraverts during a psychological stress reactivity protocol
そのため、日ごろからストレスをためないような瞑想や軽い運動の習慣化などの取り組みも大事であろうと思われます。ただ、「突然声がかすれてしまって、それから満足に出なくなった」といった場合は、心因性失声症の可能性もあるので、日ごろのストレス管理がどうとかそういう次元の話ではありません。
このような場合は、まずは耳鼻咽喉科を受診し声帯や口腔内を検査しましょう。そして、器質的な異常がないかを確認した上で、とくに問題がない場合は、精神科や心療内科等を受診するのがベストです。
にゃるもん心因性失声症、、そんなのがあるんだ、、知らんかったわ。
また、十分な睡眠(7時間以上が一般的）と野菜中心の食生活なども非常に重要です。特に、睡眠が足りないのは問題ですね。
声が汚いことに関するFAQ
にゃるもん声が汚いことに関連して、まだ気になる事があるんよ。
ぐれんんじゃ、最後に疑問に回答していこう！
最後に、声が汚いことに関する疑問について、回答していきたいと思います。
FAQ①:自分で簡単にできる声の改善法は？
声が汚い状態を改善したい場合、まずは腹式呼吸、十分な水分補給の２つがすぐに簡単にできるのでおすすめです。これだけでも、声の明瞭度はある程度上がるはずです。
これでどうにもしっくりこないという場合は、ボイトレ系の動画を見たり、実際にボイストレーニングを受けたりして改善していくといいでしょう。
FAQ②:声の改善にはどれくらい時間がかかる？
以下の調査によれば、ボイストレーニングや健康管理を継続すれば、1〜3ヶ月で変化を実感できる場合が多いといいます。
参考:Voice Self-assessment Protocols: Different Trends Among Organic and Behavioral Dysphonias
声が汚いといわれたらまずは喉の健康状態を確認しよう！本格的に声を見直したいときは専門家を頼ろう！
声が汚い等と他人に言うこと自体、相当失礼な事ではありますが、言われてしまったからには、一度自分の声の状態を確認してみるのがおすすめです。特に、喉の健康状態に関しては、率先して確認しておく必要がありますね。
実際、「声がなんかかすれてよく聞き取れない」といわれた人がその後医療機関を受診したら、咽頭がんの初期症状であることが分かった、、、なんていうケースもありますからね。ただ、多くの場合、声が汚いといわれてしまうのは、発声や活舌の問題であることが大半です。そのため、自分の発声等を見直すのも重要ですね。
ぐれん声が良くなると、第一印象で得をするかんね。
とはいえ、自分だけで自身の発声等を客観的に見直すなんて、かなりハードですよね？何より、自分の声を自分で聞きかえすことすら著しい苦痛かもしれません。そんなときは、思い切ってプロの力を借りるのがベストです。
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