にゃるもんワイ、なんで「あっ」ってしまうんだろなあ、、。
ぐれん3つ理由が、あんねん。
俗に、陰キャコミュ障は何か話し始める際に、「あっ」といってから言葉をつづけるといわれています。ただ、「あっ」といいがちな本人も、こうした口癖がなぜ身についてしまったのか、よくわからない事がしばしばのように感じます。原因がわからないと、減らしようがないので結構困りものです。
ですから、陰キャコミュ障とされる人が「あっ」というのはなぜなのか、気になりますよね？結論、陰キャコミュ障とされる人が「あっ」というのには、おもに以下の３つの理由があります。
陰キャコミュ障が「あっ」といいがちな理由
ぐれんストレスによるところは、かなり大きいと思うねん。
インキャコミュ障の自負がある人であっても、基本的にはストレスを減らしたり事前に準備をすれば、「あっ」という回数は劇的に減らせ印象が改善します。また、相手に好印象与えるという意味では、発声等を見直しいい声にするのも非常に重要といえます。特に、陰キャの自負がある人ほど声の改善はした方が得です。
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陰キャコミュ障が「あっ」といいがちな3つの理由
にゃるもん陰キャコミュ障が「あっ」といいがちなのは、なぜなん？
ぐれん理由はおもに以下の３つやな。
まずは、陰キャコミュ障が「あっ」といいがちな理由について、見ていきたいと思います。陰キャコミュ障が「あっ」といいがちな理由は、以下の通りです。
陰キャコミュ障が「あっ」といいがちな3つの理由
- 理由①:社会的不安により認知負荷が増加している
- 理由②:言語処理がストレス等で遅延している
- 理由③:自己呈示の回避行動
ぐれんそれぞれ、くわしくみていこう！
理由①:社会的不安により認知負荷が増加している
陰キャコミュ障が「あっ」といいがちな理由の１つ目は、「社会的不安により認知負荷が増加している」というものです。
社会的場面での不安は、会話中に「あっ」と言葉に詰まる大きな要因です。ちなみに、社会的不安障害（SAD）に関する研究では、不安が高い人は他者の評価を過剰に意識し、認知資源が「自己監視」に割かれるため、流暢な会話が難しくなることが示唆されていたりします。
にゃるもんなるほど、不安が原因ってわけか、それは納得。
「陰キャコミュ障」を自認する人は、後述するように他者の反応を過度に気にする傾向があり、言葉を選ぶ際に「あっ」と詰まるフィラーを使用しがちなのです。
フィラーとは会話が途切れるのを防ぎ、間を持たせる役割のある言葉。「あー」や「えーと」といったものがそれに相当する
例つまり、初対面の会話で「自分の言葉が変に思われないか？」と心配するあまり、頭が真っ白になって「あっ」と発してしまう、、、というわけですね。
理由②:言語処理がストレス等で遅延している
陰キャコミュ障が「あっ」といいがちな理由の２つ目は、「言語処理がストレス等で遅延している」というものです。
「あっ」は、言語処理が一時的に停止する際に生じるフィラーですが、そもそもフィラーは認知心理学の研究では、ワーキングメモリ（作業記憶）の容量が小さい人や、ストレス下では言語生成が遅れ、多用されることが示唆されています。
つまり、「陰キャコミュ障」を自認する人は、自己評価の低さやストレスなどがワーキングメモリを圧迫し、適切な言葉を探す間に「あっ」といって会話の間を持たせる、、、といえるかと思います。
にゃるもんんー、、、それはあるかもなあ。
つまり、不安やそれ以外のストレスなどに圧倒されやすいがゆえに、思考が会話内容に追い付かなくなって「あっ」といってしまうといった感じですね。例えば、 グループ会話で急に話題を振られた際などは、顕著に発生するかもしれません。
また、「あ」は非常に発音しやすい母音でもありますから、「え」とか「へ」、「ん」とかよりも無意識に使いやすく認知的負荷も少なくて済みます。それもインキャコミュ障を自認する人たちが「あっ」を多用する理由の一端なのかもしれませんね。
理由③:自己呈示の回避行動
陰キャコミュ障が「あっ」といいがちな理由の３つ目は、「自己呈示の回避行動をしている」というものです。
「陰キャコミュ障」を自認する人は、自己呈示において失敗を避けようとする傾向が強いです。心理学的研究では、自己呈示のプレッシャーが高い場合、フィラーを使って会話の空白を埋めて、沈黙を回避する行動が見られるとされています。
自己呈示とは他人に対し自分が望ましいと考える印象を与えるよう、意図的に行動や言動を調整する行為のこと
つまり、「あっ」は、沈黙が気まずいと感じる場面で、会話の流れを維持するための無意識の戦略として機能しているわけです。
にゃるもんなるほど、沈黙回避の手段だったわけね。
当人としては、無言で何も言わずにいると気まずすぎるので「何か言わなきゃ」と思うが、具体的に何も出てこず「あっ」といっているという感じでしょう。
陰キャコミュ障が多用する「あっ」の正体
にゃるもん陰キャコミュ障が多用する「あっ」って、結局何なん？
ぐれん以下の２つに大別されると思うで。
つぎは、陰キャコミュ障が多用する「あっ」の正体について、見ていきたいと思います。陰キャコミュ障が多用する「あっ」の正体は、およそ以下の２つです。
陰キャコミュ障が多用する「あっ」の正体
- 正体①:フィラーとしての「あっ」
- 正体②:感情表出としての「あっ」
ぐれんそれぞれ、くわしくみていこう！
正体①:フィラーとしての「あっ」
陰キャコミュ障が多用する「あっ」の正体の１つ目は、「フィラーとしての「あっ」」です。
言語学では、「あっ」は、フィラー(会話が途切れるのを防ぎ間を持たせる役割のある言葉)の一種に分類されます。フィラーは、話者が自分の思考を整理したり、「まだ自分が話す番である」という事を他者に知らせる際に使用されるものです。
にゃるもん確かに、まともたせるために、「あっ」といっている気はする。
先ほどふれたように、「陰キャコミュ障」を自認する人は、会話中に思考の空白を埋めるために「あっ」を多用しているというわけです。
正体②:感情表出としての「あっ」
陰キャコミュ障が多用する「あっ」の正体の２つ目は、「感情表出としての「あっ」」です。
「あっ」は、感情的な反応（驚き、緊張、戸惑い）を表す感嘆詞としても機能します。心理学的研究では、感情的な高ぶりが言語処理を一時停止させ、感嘆詞を発しやすくすることが示されていますね。
にゃるもんなるなる、、「あっ」は驚きや、動揺の表現って事か。
つまり、「陰キャコミュ障」を自認する人は、対人場面での軽いパニック状態になってしまっているがゆえに、「あっ」を発して感情を調整している、、と考える事もできるわけです。
「あっ」を多用する陰キャコミュ障に多い４つの性格傾向
にゃるもん「あっ」を多用する陰キャコミュ障に多い性格傾向は？
ぐれん大体、以下の４つやね。
つぎは、「あっ」を多用する陰キャコミュ障に多い性格傾向について、見ていきたいと思います。「あっ」を多用する陰キャコミュ障に多い性格傾向は、主に以下の４つです。
「あっ」を多用する陰キャコミュ障に多い４つの性格傾向
- 性格傾向①:自意識過剰
- 性格傾向②:社会的回避傾向
- 性格傾向③:自己効力感が低い
- 性格傾向④:完璧主義傾向
ぐれんそれぞれ、くわしくみていこう！
性格傾向①:自意識過剰
「あっ」を多用する陰キャコミュ障に多い性格傾向の１つ目は、「自意識過剰」です。
「陰キャコミュ障」を自認する人は、自己意識が高く、他者の評価を過剰に気にする傾向があります。ちなみに、ビッグファイブ性格特性の研究では、高い神経症傾向(不安の感じやすさ)と自己意識がフィラーの使用頻度を増加させることが示唆されています。
参考:The five-factor model of personality and its relevance to personality disorders.
つまり、前述のように陰キャコミュ障を自認する人は、必要以上に自分自身が他人からどうみられているかを気にするあまり、緊張しワーキングメモリーが圧迫されることが多いわけです。
にゃるもん完全にワイやん、、。
その結果、会話を始める時や言葉に詰まった時にとっさに「あっ」を多用する事になってしまうわけです。
性格傾向②:社会的回避傾向
「あっ」を多用する陰キャコミュ障に多い性格傾向の２つ目は、「社会的回避傾向」です。
社会的回避傾向は、「陰キャコミュ障」の特徴の最たるものといえます。社会的回避傾向の強い人は、人に対する不安が強いため対人関係や社会的な場面を極力避けようとする傾向がありますね。
にゃるもんんー、これもワイだわ、、。
こうした人が、「あっ」を多用するのは、単に「会話の間をもたせようとしている」からというだけでなく、「あっ」ということで、対人接触を最小限に抑えようとしている可能性もあります。
たまにいますよね、話しかけたら「あっ」といって、会話を避けてどこかへ行ってしまうシャイな人というのが。彼らは、話しかけられた気まずさをごまかすため、または驚きから、「あっ」といってそそくさとその場から去っているのかもしれません。
性格傾向③:自己効力感が低い
「あっ」を多用する陰キャコミュ障に多い性格傾向の３つ目は、「自己効力感が低い」というものです。
自己効力感が低い人は、コミュニケーション能力に自信がなく、フィラーを多用する傾向があるとされています。
自己効力感とは特定の課題や目標を達成するために必要な行動を、自分がうまく実行できると信じる感覚のこと
にゃるもんたしかに、会話がうまくできる気がしないわ、、。
「陰キャコミュ障」を自認する人は、会話での成功体験が少ないため、「あっ」を使って失敗を回避しようとするわけです。
例えば、意見を求められても「自分に言えることはない」と感じて、「あっ」とごまかすことなどがその具体例でしょうか。
性格傾向④:完璧主義傾向
「あっ」を多用する陰キャコミュ障に多い性格傾向の４つ目は、「完璧主義傾向」です。
完璧主義は、「陰キャコミュ障」の人の一部に見られる傾向だったりします。前述の通り、発言に完璧性をもとめると過度の緊張感などのせいで言葉に詰まってしまうものです。
にゃるもん確かにそうなんよね、間違えられないと思うとどうしてもね、、。
前述のように、「あっ」は、適切な言葉を探す間の「つなぎ」として機能します。そのため、完璧主義の人ほど、正確な言葉を選ぶ際のつなぎとして「あっ」といったフィラーを多用する事になるわけです。
ただ、フィラーの多用は自信のなさを印象づけることになるので、その点は対人関係において気を付ける必要がありますね。
インキャコミュ障でも大丈夫！「あっ」を劇的に減らす3つの簡単テクニック
にゃるもん「あっ」を、劇的に減らす方法とかないんか？
ぐれんそれなら、以下の３つをまず試してみよう！
つぎは、陰キャコミュ障を自認する人でもすぐに取り組める「あっ」を劇的に減らす簡単テクニックを３つほど紹介していきたいと思います。
「あっ」という頻度をとにかく減らしたいという方は、ぜひ日常に取り入れてみてくださいませ。
「あっ」を劇的に減らす3つの簡単テクニック
- テクニック①:ゆっくり話すようにする
- テクニック②:事前にフレーズを準備する
- テクニック③:マインドフルネス呼吸法
ぐれんそれぞれ、くわしくみていこう！
テクニック①:ゆっくり話すようにする
インキャコミュ障を自認する人が、「あっ」を劇的に減らしたいのであれば、ゆっくり話すようにするのがおすすめです。
先ほどふれたように、「あっ」といってしまう原因の1つは、ストレスや対人不安からくるワーキングメモリーの遅延です。そのため、あえて 意図的にゆっくり話すことで、ワーキングメモリの負荷を減らせば、フィラーの使用が少なくなると考えられます。
にゃるもんなるほど、ゆっくり話すねえ、、。
事実、以下の研究では、ゆっくり話すことで言語処理の余裕が生まれ、フィラーが減少することが示唆されています。
具体的な練習としては、 1日5分ほど、鏡の前でゆっくり自己紹介を練習するのがいいでしょう(1文ごとに1秒の「間」を意識する）。そうすれば、日常会話でも思考の整理がしやすくなり「あっ」の頻度が減少するはずです。
なお、「あっ」に限らずフィラー全般に対策したい方は、以下の記事を見てみてみてくださいね。
インキャコミュ障が「あっ」を減らしたいならゆっくり話すようにするとよい
テクニック②:事前にフレーズを準備する
インキャコミュ障を自認する人が、「あっ」を劇的に減らしたいのであれば、事前にフレーズを準備するのがおすすめです。
よくある会話シナリオ（例: 自己紹介、意見表明）を想定して、事前にフレーズを準備し暗記しておけば、いざという時にストレスや不安でワーキングメモリーが圧迫されても「あっ」といってしまうことを防げます。
にゃるもん確かに、これは有効そう！
事実、以下の研究では、準備されたスクリプトが不安を軽減し、流暢さを向上させると示唆されていますね。
具体的には、以下の3場面を想定してそれぞれフレーズを3つずつ書き出して、それを声に出して練習するのがいいと思います。
- 初対面での挨拶
- 意見を求められたとき
- 偶然知人等にったとき
きちんと事前にスクリプトを作成し練習しておけば、言葉に詰まる不安が減り、「あっ」の代わりに準備した言葉が出るようになるはずです。なお、そもそもインキャから陽キャになりたいという方に関しては、少々荒療治ではありますが、以下の記事が参考になるかと思います。
インキャコミュ障が「あっ」を減らしたいなら事前にフレーズを準備するとよい
テクニック③:マインドフルネス呼吸法
インキャコミュ障を自認する人が、「あっ」を劇的に減らしたいのであれば、マインドフルネス呼吸法を実践するのがおすすめです。
マインドフルネスに基づく深呼吸を実践することで、対人場面での緊張を和らげるので、ストレスや不安などから発生する「あっ」というフィラーをへらせる可能性があります。
事実、以下の研究では、深呼吸が交感神経の過剰反応を抑え、会話中の不安を軽減することが示されていますね。
にゃるもんふむ、、ンで、マインドフルネス呼吸法ってどうやるん？
なお、マインドフルネス呼吸法の具体的実践方法については 会話前に「4秒吸って、4秒止めて、4秒吐く」を3回繰り返し、’会話中も意識的に鼻呼吸を維持するようにします。
これを実践するだけでも、驚きや軽いパニックによる「あっ」は防止できるようになるはずです。
インキャコミュ障が「あっ」を減らしたいならマインドフルネス呼吸法を実践するとよい
陰キャコミュ障の「あっ」に関するFAQ
にゃるもんまだ、気になる事があるんよ。
ぐれんんじゃ、最後に疑問に答えていこうかの！
陰キャコミュ障の「あっ」に関連する疑問について、回答してきたいと思います。
FAQ①:「あっ」を減らすと本当に印象が良くなる？
会話の最初に「あっ」というフィラーを用いることは必ずしも悪印象ではありませんが、多用する事で印象が悪化する事はたしかです。事実、コミュニケーション研究では、フィラーが少ない話者は「自信がある」「明確」と見られやすいとされます
ただ、「あっ」がキャラの一部（例: 親しみやすさ）として機能する場合もあるので、自分らしいバランスを見つけるのが大事でしょう。
FAQ②:「あっ」を減らす一番即効性のある方法は？
「あっ」を減らす一番即効性のある方法は、事前に会話を切り出す時のフレーズを決めておくことでしょう。また、会話中の「あっ」に関しては、「あっ」の代わりに0.5秒の沈黙を意識的に入れると、フィラーが減り、落ち着いた印象を与える事が可能です。
FAQ③:「あっ」を言うのは陰キャコミュ障だけ？
「あっ」を言うのは陰キャコミュ障だけでは、ありません。「あっ」はコミュ障に限らず、誰でも使う可能性があるフィラーです。
陰キャコミュ障の「あっ」は大体ストレスのせい！事前準備してゆっくり話せば基本問題なし！
陰キャコミュ障の自負がある人でも、基本的にはストレスを減らしたり事前にしっかりとした準備を行う頃で、「あっ」という回数は劇的に減らせます。「あっ」という回数が減れば、それだけで頼りない印象が改善するので人間関係が有利になりますね。
さらにいえば、人に好印象を与えるという意味では、発声等を見直しいい声にするのも非常に効果的です。特に、陰キャの自負がある人ほど一度発声法を根本的に見直した方が良い場合が多いでしょう。中々引っ込み思案だったりすると、姿勢や発声方法が悪かったりして、声に張りや明瞭さが足りない事もしばしばと感じます。
ぐれん声だけで大分印象かわるから、気を付けた方が得やで。
とはいえ、自分だけで自身の発声等を客観的に見直すなんて、かなりハードですよね？何より、自分の声を客観的に評価するために、自分で自分の声を聞きかえすことすら著しい苦痛かもしれません。そんなときは、思い切ってプロの力を借りるのがベストです。
ブラッシュボイスを利用すれば、他社より低価格で場所を選ばず専門的なボイストレーニングを受けられるので、コスパの点でも利便性の意味でも優秀です。さあ、ブラッシュボイスの専門的なボイストレーニングを受け、いい声になって対人関係での印象を爆上げしていきましょう！
＼オンライン対応可で他社よりコスパよし！／
／ボイストレーナーは全員プロで安心！＼
