低価格で栄養価が高い健康な節約生活に役立つ食品6つを一挙に紹介してみる

「節約はしたいが、かといって栄養価の低い食事を続けていたんじゃ美容にも健康にも悪いから駄目だよなあ、、、。さて、どうしたもんか。低価格だけど体にいい食品には何があるんだろうか?」

ふむ、そうよね。

結構悩ましいよねえ。

オニギリス!

心理カウンセラーで節約研究家のおにぎりです。

今回もよろしゅう!!

今回の話題は「低価格で栄養価が高い健康な節約生活に役立つ食品6つを一挙に紹介してみる」という話です。

今回は以下の様な方に向けておおくりします。

こんな人が読むと役に立つよ

低価格だけど栄養価の高い食品を知りたい人

以前から複数の記事で繰り返し言及していることではありますが、「食事を極限まで切り詰めるのはよくない」です。

やはり健康あってこその人生なので、どんなに経費節減したくとも、どんなに食費を削っても「健康でいられる食生活」は送るべきでしょう。

ということで、今回は食費の節減と健康維持増進の両立に役立ちそうな食材を選んでみました。

ただやはり一番の推し食材は断トツで納豆ですねえ。

では、ゆるりとおおくりします。

アボカド

アボカドは中央アメリカ原産の果物で非常に栄養価が高いことで知られています。

具体的に言うと、アボカドにはなんと20種類ものビタミン、そしてミネラルや葉酸などが含まれており、栄養バランンスが秀逸なためスーパーフードの一種と認識されていたりしますね。

アボカドに含まれる栄養素についての詳細は以下。

参考

https://www.avocadosfrommexico.jp/avocado-abc/nutrition/nutrition-table

で、肝心の価格の方はと言うと例えば西友などのスーパーでは単価100円くらいで売られています。

ただアボカドは少々カロリーが高いので一日に一個食べるのはさすがに食べすぎだ思う人は、一日に1/2個の割合で食べるといいかもしれません。

ちなみに私の場合は大体週に3個くらい一日に一個の割合でアボカドを食べていますね。

美容にも健康にもいい果物ですので、積極的にとっていきたいものです。

なお、食べ方についてはシンプルに醤油とわさびでいただいております。

もちろん調理してもいいですね。

アボカドを使ったレシピは、クックパッドを利用して調べるといいでしょう。

バナナ

バナナは言わずと知れた栄養価の高い果物ですな。

バナナにもアドカドほどではないにせよ、ビタミンや食物繊維を始めとした様々な栄養素が含まれているためこれまたかなりの栄養価的に優れた商材と言えます。

バナナの栄養価等についての詳細については以下の記事を参照。

参考

https://www.sumifru.co.jp/trivia/nutrient/

正直、バナナは得に調理したりする必要はないでしょう。

わたしはバナナを調理をしたりすることはせず、おやつとして食べていますね。

バナナが糖度が高いのでそのままでも美味しいのが、アボカドとの大きな違いですな。

ちなみにバナナは安いものなら一房90円台後半くらいで買えてしまいますから、結構お得だといえましょう。

納豆

個人的に食費節約の救世主であると考えているのが、納豆です。

納豆も安いくせして非常に様々な栄養価がバランスよく含まれているのでとても有用ですね。

しかも国立がん研究センターの研究によると、大豆食品と発酵性大豆食品(納豆、みそ)の摂取量が多いと死亡リスクが低くなる可能性があることが示唆されています。

参考

https://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/8438.html

納豆を上手く使うことができると、節約と健康を両立した食生活を送ることができると思います。

納豆について詳しくは以下の記事参照。

ひじき

ひじきにはカルシウムや食物繊維、マグネシウムが非常に豊富に含まれています。

ひじきを食べるには調理が必要なので、少し面倒と言えば面倒ですが栄養価が高いため健康な食生活を送るためには有用です。

ちなみにひじきの価格は、西友のオリジナルブランドだと100gで150~200円台といった感じのリーズナブルさですのでかなり優秀な食材だといえます。

ひじきに含まれている栄養素の詳細については以下参照。

参考

https://www.kurakon.jp/ency_hijiki/05.html

ツナ缶

ツナ缶はかなり便利な商品です。

なんせツナ缶には以下の4つのメリットがあるからですな。

  • 高タンパク
  • 低糖質
  • 安い
  • 加熱不要で食べれる

ちなみに1日のタンパク質摂取量は成人男性の場合、60gが目安であるといいます。

対して女性の場合、1日のタンパク質摂取量は50gが目安だそうです。

参考

https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=183&category=health#:~:text=18%E6%AD%B3%E4%BB%A5%E4%B8%8A%E3%81%AE%E7%94%B7%E6%80%A7,%E6%80%A5%E6%88%90%E9%95%B7%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82

ツナ缶はタンパク質をとることを考えた場合、かなり費用対効果が高いんですな。

それにツナ缶は普通に白米にただのっけて食べても美味しいですね。

ツナ缶を食生活に積極的に取り入れてみるといいです。

さば缶

さば缶もコストの割には栄養価等の面で有用な食品と言えますね。

さば缶にはDHAやEPA,カルシウムといった栄養素が含まれているため、頭の働きがよくなりそうです。

しかもこれもツナ缶と同じでそのままご飯にのっけて食べれるので、光熱費がかからないので便利ですな。

なお、個人的にはサバの味噌煮缶がおすすめっすね。

サバの味噌煮っておいしいですよな。

おわりに

この記事は「低価格で栄養価が高い健康な節約生活に役立つ食品6つを一挙に紹介してみる」と題しておおくりしました。

今回は食費節減と健康維持増進に役立ちそうな食材をまとめて紹介してみた次第。

再三言いますけども、納豆はマジでいいです。

コストの割に栄養価が高い食材を上手に活かして、節約しつつも健康的な食事を日々取っていきましょう。

食費をケチっていくら一時的に小金をためても後々病気になってしまったら、どうしようもないですからね。

では!


節約・貯蓄ランキング
楽して稼げる副業はないけれど、頑張れば高確率で勝てる道がある

『楽して稼げる副業』

『初月かららくらく月収100万円』

こんな広告文句に目を輝かせる情報弱者の人は世の中に実に多いです。

ただ、きっと、あなたは違うでしょう。

なぜなら、少なくともタイトルの「楽して稼げる副業はない」という言葉を見ても、引き返さずここを見ているのですから。

本当の情報弱者とは「いや、そんなことないさ!きっと楽に稼げる副業はあるもん!」等と楽をしたい気持ちを優先して現実から目を背けます。

そうして、貴重な機会を失い続けることになるという話。

厳しい現実があったとしてそれを「受け入れるか受けれないか」、、、この選択肢のいずれをとるかでその後、「本当に楽な人生をおくれるのか」それとも「今よりもっともっと苦しい思いをするのか」が変わってきます。

そもそも、「楽に稼げる副業」なんてものはこの世にありません。

いわゆる転売や物販にしろ、ブログやアフィエイトにしろ、みなそれなりの金額を稼ぐためにはかなりの作業量と努力が欠かせません。

まして今のネットの状況は、個人がブログやアフィリエイトで記事を上位表示させるのは非常に困難であり、多くのブロガーやアフィリエイターが「もうブログはオワコン」とか「もうアフィリはオワコン」等と嘆き、一時は勢いがあった猛者たちも静かにその姿を消していくあり様。

そして、「初月から云十万円」とのたまう業者の中には、

「物販やブログといった基本的な情報だけしか用意せずそれでたとえ月に数万円でも利益を出したらその実績をもとに基本的な手法を「自分が初月から~で○○万円稼いだ方法」のようにタイトル付けして高値で売れ、そうすれば月数十万円になるから。そしてそれで数十万円稼いだらまたその実績をもとに、、、」

といったグレーゾーンな手法で情報弱者から吸い上げている者もいます。

これは、私が彼らの取る手法を勉強するためにわざと試しに公式ライン登録してみた時に分かったことです。

まあ、誰とは言いませんが。

いずれにせよ、ブログやアフィリエイト、物販などで純粋に稼ぐのは至難の業なんです。

そのうえ最近では、ブログやアフィリエイトは元から「簡単に稼げるような類の副業ではない」のにそのハードさは以前よりはるかに増しています。

でも、「ブログもアフィリエイトもオワコンでは決してない」のです。

それは断言しましょう。

では、なぜそう断言できるのか??

それは

「この悪環境の中にあっても月に数百万単位で稼ぎ続けている凄腕アフィリターが未だにいる」

からです。

しかも、「まぐれ当たりで成功したのではなく数々の挫折を経験してなおネットで勝ち続けている再現性の高い手法を身に着けている本物のアフィリエイター」です。

もはや、アフィリエイターというよりは、総合的なビジネス戦闘力が高い人物といった方が正しいですね。

この悪環境の中、敗退していくアフィリエイトやブログの敗残者達は口々に自分を正当化するためにいうのです、「ブログはオワコン」と。

しかし、「実際に稼ぎ続けている人がいる」という事実がある限り、彼らの発言は結局の所「ただの負け惜しみでしかない」のです。

そんなアフィリエイトの強者の一角がこの白い物体『ささみみりん氏』。

彼は過去にアフィリエイトで「単月1000万」を達成し、その後ブログアフィリエイトでも月に300万を安定して稼ぎ出すなどの実績を持つ凄腕。

また、彼は歴一〇年超のプロであり、現在も研鑽を怠らずアフィリエイトやブログ運営の未来を見据えた新たな戦略も用意しその戦略を惜しみなく自身のサロンにて公開しています。

※この金額は純粋にアフィリエイトで稼いだ金額。

今でも、アフィリエイトやブログでそれなりの大きな額を稼ぐことは全然可能であり、それを彼は体現し、アフィリエイトやブログの運営において再現性の高い手法をサロンにて公開しているのです。

ただ、その手法はどれも世の中に転がる幻想まみれのものとは違い、「非常に現実的で泥臭く厳しいもの」。

もちろん、それぞれの情報は非常に詳細かつ丁寧に整理されていてわかりやすいのですが、「その内容をしっかりと理解したうえで愚直に実践できるか」と言うとかなりハードと言う事です。

ここまで聞いて「はいはい、よくある情報商材屋にありがちなモリモリな実績アピールですねー」と思ったあなたは、素晴らしいです。

その疑い深さがあるからこそこの嘘と真実の入り乱れるネットの情報の奔流にもてあそばれないというもの。

ただ、こうした賢明な人にも弱点があるのを忘れてはいけません。

それは「疑わしいものには触れないという慎重さのあまり1%未満の貴重な真実を取り逃がす可能性がある」と言う事です。

慎重であることも賢明であることも、無用なリスクをとらないために大事な姿勢。

しかし、世の中には「実際に多少のリスクを承知ででも飛び込まないと知りえない真実」と言うものもあり、そうしたごく少数の真実こそ「情報強者だけが知っている価値ある情報」となります。

世の中に渦巻く「ブログ運営に関する小手先の上澄みの様な情報」は、少し賢い人であればすぐに取ってこれますが、「本当に価値ある奥底にある情報」は「リスクを承知で飛び込んだものにしか得られない」のです。

正直、わたしも割と疑い性格なので、世に渦巻くオンラインサロンなどと言う存在に対して、「ただのサロン運営者どもの金づるを量産するためだけの搾取装置にすぎない」といった冷ややかな目を向けていました。

ただ、わたし個人だけでは「どうにも今のいかんともいえない現状(ビジネス全般やこの先のブログ運営の方向性や発展させた後の展望等)の閉塞感を打破できない」という思いが募り、最近になって初めて「誰かに教えを乞う事」をはっきりと意識しました。

そんな時に、先ほど言及した白い物体の存在をユーチューブにてたまたま知ったのです。

https://www.youtube.com/watch?v=zsO2Sa-bDm0

これは感覚的なものになってしまいますが、どうも彼の語り口などから「何やらタダものではない感じ」や「物事に取り組む際の誠実さ」のようなものを感じたので、ささみサロンに試しに入ってみようと思ったのです。

何せ、通常の毎月のサロン会費が3300円(税込み)のところ、初月はSNS登録料の498円(税込み)しかからないと言う事でしたから。

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もし、「ささみサロン役にたたないじゃねえか!」と思ったのであれば、初月のうちに解約すれば「無料でサロンのコンテンツを見れる」と言う事になりますね。

もっとも、コンテンツの総数は1000を優に超えそれぞれが非常に濃いので、一か月程度では到底コンテンツを消化することなどできないですが。

率直に言って、わたしも「入ってみて大して価値がないと思ったらすぐにやめてしまおう」と思っていました。

わたし自身、「効果のないものにかける金をかけるのは死んでも嫌だ」という信条だからです。

ええ、わたしは目的を決めない行動ものぞんだ効果のないものもただただ不快で切り捨てずにはおれないのです。

そんな、偏屈な私ですが、ささみサロンには決して惰性ではなく積極的な理由で何か月も在籍しています。

明確な結果と言えば、まだ紅茶とギターを題材としたブログ「ティーゼンスミス」のpvがサロン入会前(

2022 年8月あたり)に5 000もあったかどうかであったのが最近ついに11000を超えるようになった、とか「自分の特技(ギター)を生かした商材を作って販売しある程度売ることができるようになった」と言う事でしょうか。

※事実、ささみサロンのコンテンツを参考にしつつささみりんさん氏のアドバイスをもらってギターの商材を販売しているが、2023年5月現在で以下のような売れ行きである。

ただ、ささみサロンに入ってから全体的に作業が前進し始めたのは確かです。

サロンの情報を得ても実践しない事には、何の効果もないので「お客様感覚」で参加するのは御法度です。

本物の情報があるところ、本物になろうとする意志のある人が来れば「必ずやものになる」と思います。

ただ、「お客様感覚で手取り足取り教えてほしい」という他力本願な人は、きっとものになりません。

まあ、ゴタクはいいでしょう。

自分の生活に経済的余裕をもたらし、ひいては事業主になって会社勤めから脱する、、、そんな希望や野心があるのなら、ささみサロンでともに切磋琢磨しましょう。

ささみサロンなら、アフィリエイト初心者でも最短で一か月で初報酬をあげられるでしょう。

それでは賢明なあなたと「ささみサロン」にて会えることを楽しみにしています。

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